Ken je die dagen dat je broek zich strak rond je middel, je buik een beetje naar voren steekt en je benen en voeten opgezwollen zijn? Wees heel kalm, want je moet niet 's nachts aankomen, maar houdt vloeistof tegen. De vochtretentie is niets meer dan een zwelling veroorzaakt door de opeenhoping van overtollig water in het lichaam, waardoor het gevoel van ongemak in het lichaam ontstaat en het lijkt alsof u een paar pond hebt gekregen.
Het probleem kan verschillende oorzaken hebben, variërend van hormonale veranderingen veroorzaakt door stress, menstruatie, zwangerschap of zelfs ontoereikende voeding. Ontdek nu wat voedsel om vochtretentie te bestrijden en vermijd het ongemak en opgeblazen gevoel van het lichaam dat veel vrouwen stoort. Granen
Haver is rijk graaneiwit en mineralen naast de versterking van de tanden, bot en bindweefsel, is zeer effectief bij het verschaffen van energie en stabiliseren niveaus van oestrogeen, die helpt bij het vasthouden van vocht te verminderen in het lichaam .
De granola is ook een soort hartige graanproduct kan worden geconsumeerd vochtretentie bestrijden omdat het een voedingsmiddel dat selenium en zink mineralen die als antioxidanten in het lichaam.
Bovendien reguleren ze de darm, garanderen ze een mooiere huid en bestrijden ze het gevoel van zwelling en ongemak van het vasthouden van de vloeistof. Deze voedingsmiddelen zijn spijsvertering en dragen bij tot de goede werking van het lichaam om constipatie te voorkomen, dus ze moeten elke dag worden geconsumeerd in combinatie met fruit en yoghurt. Andere volle granen zoals quinoa, rijst en lijnzaad kunnen ook worden geconsumeerd om vochtretentie tegen te gaan.
Theeën
Om de zwelling en het ongemak van het lichaam te bestrijden, is het noodzakelijk om veel vloeistof te consumeren, met name de diuretische theeën met wit, groen, carqueja en makreel. Deze theeën zijn geweldige opties om vochtretentie te verminderen, omdat ze eigenschappen hebben die het metabolisme helpen versnellen en, hoewel ze afbreken, nog steeds wat calorieën verbranden.
Water
Water is de belangrijkste bondgenoot om vochtretentie te bestrijden. Verbruiken tot 2 liter per dag is niet alleen essentieel voor hydratatie van het lichaam, maar ook de functie van de nieren, die verantwoordelijk zijn voor het filteren en verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam, die helpt verlichten zwelling van het lichaam te stimuleren.
Vruchten
Sommige vruchten die zwelling bestrijden en het gevoel van onbehagen verminderen, zijn: watermeloen, ananas en peer, die veel water bevatten.
ook de lijst meloen, dat is diureticum, druiven en pruimen, die helpen bij het reinigen van het lichaam, omdat ze constipatie en mango, banaan en oranje, die het lichaam leeglopen te voorkomen.
Groenten
Net als fruit helpen sommige groenten het zwellen van het lichaam te verlichten door drie factoren: ze hebben een diuretisch effect, een goede hoeveelheid water en de functie om de bloedsomloop te helpen activeren. Effectieve groenten om dit probleem te stoppen zijn: rucola, andijvie en waterkers, die diureticum groenten, zoals komkommers, sla en courgette genoeg water in de samenstelling en groenten met donker blad activeren circulatie.
Wat te vermijden?
Net zoals er voedingsmiddelen zijn die helpen tegen vochtretentie, kunnen anderen uiteindelijk bijdragen aan het ongemak dat toeneemt en het probleem verder verergeren. Als je het gevoel hebt opgeblazen te veel en het gevoel van onbehagen is groot, te voorkomen dat de maximale consumptie van voedingsmiddelen die het lichaam gisten en gas veroorzaken, zoals kool, melk, specerijen zoals mosterd en ketchup, snoep gemaakt met veel suiker, voedsel inlays, ingeblikt en verwerkt voedsel, cafeïne en natriumrijke dranken zoals frisdranken.
Zout is ook een belangrijke schurk die dit probleem veroorzaakt, dus het is noodzakelijk om de dosis te verlagen of te vervangen door andere kruiden wanneer die extra smaak aan de maaltijd wordt gegeven. Gebruik dus het misbruik van kruiden en andere specerijen in de keuken.