Een andere bondgenoot van uw dieet, die belooft om gezondheid, vitaliteit en zelfs hulp te bieden bij gewichtsvermindering. We hebben het over havermout, de huidige lieveling van de fitness-muzen vanwege de vele voordelen ervan.
Een bron van vezels en eiwitten, haver levert de energie die je nodig hebt om de dagelijkse routine het hoofd te bieden. Bovendien is het een van de beste granen voor iedereen die een paar kilo wil verliezen, een lager cholesterolgehalte wil hebben en de gezondheid en het uiterlijk van het lichaam in het algemeen wil reguleren.
Je kunt de haver op verschillende manieren aan je eten toevoegen: in cakes, melk of beats met fruit, bijvoorbeeld. Het is echter mogelijk om een veel eenvoudiger recept te maken met slechts twee ingrediënten: haver en water.
Havermout is de beste vriend van iedereen die gezonder wil zijn zonder al te veel te offeren. Ga door met het lezen van deze tekst om te leren hoe u uw havermout kunt bereiden en ontdek hoe dit uw welzijn kan bevorderen.
Als je van plan bent je levensstijl te verbeteren, is dit de juiste functie voor jou! ;)
1. Het is eenvoudig om te doen
Bedek een kopje haver met een glas water en laat het een paar uur zitten. Klop in een keukenmachine of blender tot de haver homogeen is. Voeg nog twee liter water toe, klop een paar seconden. Je kunt het zoeten met kaneel.
Meng dit mengsel niet en laat het 's nachts in de koelkast staan. De volgende dag kun je het geoliede water consumeren, vasten of voor de hoofdmaaltijden. Havermout houdt een week in de koelkast.
2. Hulp bij het afvallen
Naast het feit dat het weinig calorieën bevat en helpt bij het gevoel van verzadiging, helpt havermout nog steeds bij de spijsvertering. Drink een glas vroeg op de dag, vastend en een ander in de middag. Combineer met een trainingsroutine en een uitgebalanceerd dieet om sneller resultaten te zien.
3. Reguleert je darmstelsel
Geallieerd voor patiënten met de luie darm, heeft haverwater oplosbare vezels die de stoelgang reguleren en constipatie en constipatie voorkomen.
4. Reinigt het lichaam van gifstoffen
Haver is rijk aan aminozuren die helpen bij de aanmaak van lecithine in de lever, noodzakelijk om ons lichaam te zuiveren en te ontgiften. Het gebruik van haver helpt bij het reinigen van de slagaders en vetophopingen.
5. Voorkom osteoporose
Havermout is rijk aan calcium, wat helpt uw botten te versterken. Red 6. Cholesterolgehalte verlagen
Haverwater innemen bij vasten draagt bij aan het verlagen van uw cholesterol, omdat het graan veel omega-6 bevat en vetten als goed worden beschouwd. Geweldig verzoek om je hart!
7. Geef je energie een boost
Het drinken van een glas havermout voordat je aan sport doet, draagt bij aan hogere prestaties. Het is een geweldige aanvulling op het dieet van atleten of gepassioneerde endorfines.
8. Verbetert slaapkwaliteit
Sommigen zeggen dat havermout praktisch een huisremedie is tegen slapeloosheid. Van de drank is bekend dat deze nervositeit verlicht en toch helpt bij concentratie.
9. Stabiliseert de bloedsuikerspiegel
Havermout wordt ten zeerste aanbevolen voor mensen met diabetes. De vezels dragen bij aan de vertering van koolhydraten en laten de glucosewaarden stabiel.
10. Zendt de wens om te eten snoep
Door de lage hoeveelheid vetten en suikers, en een hoog gevoel van volheid dat brengt de havermout water is geweldig om die angst te omzeilen door het eten van een reep chocolade in de middag.
Denk eraan: door twee kopjes havermout toe te voegen aan uw dagelijkse voeding, geeft u uw lichaam meer eiwitten, magnesium, zink, fosfor en verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor uw gezondheid. Probeer het!