Voor degenen die willen afvallen of gewoon gezond te houden dagen, oefenen is essentieel. Het ideaal is altijd om te zoeken naar iets waar je goed over voelt en dat plezierig is. Van de vele opties voor fysieke activiteit is wateraerobics een heel leuk alternatief en biedt het lichaam verschillende voordelen.
De zwembadoefeningen kunnen worden beoefend door mensen van elke leeftijd, door degenen die weinig of zeer conditionerend zijn en ook dienen als en therapie in het geval van blessures. Het is ook een geweldige activiteit voor zwangere vrouwen.
De watergymnastiek heeft een verschil van de andere fysieke activiteiten die in de grond worden gedaan. Omdat het een geoefende activiteit in het water, is het niet aanwezig zijn van pijn, zweten en het gevoel van uitputting, maar een spier ontspannende werking en de versoepeling van de spanningen.
Onder voordelen van water aerobics, kunnen we benadrukken dat de oefeningen in het zwembad te verbeteren musculaire fitheid, cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, werkt het lichaam van de flexibiliteit, de ontwikkeling van grote spiergroepen, versteviging van de spieren van de armen, benen, billen, verlicht stress en helpt bij gewichtsverlies.
Om bevredigende resultaten te krijgen en het realiseren van de voordelen van water aerobicsde aanbevolen praktijk is drie keer per week, 45 minuten per dag voor een periode van drie maanden. De calorische uitgaven voor deze activiteit bedragen 260 tot 400 kcal / uur.