Een van de beste tips om je huid gezond te houden is om blootstelling aan de zon te voorkomen, toch? Echt, zonnestraling is een van de belangrijkste factoren die verantwoordelijk zijn voor de veroudering en ontwikkeling van huidkanker.
Wanneer we zonnebaden op tijden van verhoogde lichtinval zonder zonnebrandcrème te gebruiken, is onze huid gevoeliger voor stralingsschade. Dit versnelt het verschijnen van onvolkomenheden, expressielijnen en zelfs melanomen.
Dit is allemaal waar, maar de zon moet niet worden beschouwd als een onherstelbare schurk. Ondanks het gevaar van overbelichting, kan zonlicht in matige doses enkele voordelen voor onze gezondheid opleveren.
Natuurlijk willen we niet dat je in de middagzon speelt zonder gebruik te maken van zonnebrandmiddelen - en erger nog: met een "zelfgemaakte zonnebrandcrème" die vreselijke brandwonden kan veroorzaken! Ons doel met deze lijst is om te laten zien dat wandelen in het park in de ochtend of late namiddag heel goed kan zijn voor lichaam en geest.
Attentie: Raadpleeg uw arts voordat u zichzelf blootstelt aan de zon als u huidletsels heeft of onlangs geopereerd bent. Zonlicht kan in deze gevallen onomkeerbare plekken veroorzaken.
1. Verbetering van de stemming en verlichting van depressie
Zonlicht verhoogt ons breingehalte van serotonine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van de stemming. Op deze manier helpt zonnebaden mensen zich gelukkiger, rustiger en gefocust te voelen.
In perioden met langdurig gebrek aan zonneschijn, zoals in sommige regio's in de wintermaanden, kunnen mensen last hebben van aandoeningen zoals seizoensgebonden depressie, een variatie van depressie die optreedt bij de seizoenswisseling.
2. Versterking van de botgezondheid
Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van onze botten. Omdat het moeilijk is om de ideale hoeveelheid van deze micronutriënten alleen te verkrijgen door te voeren, is het noodzakelijk om zon te nemen zodat de huid het kan produceren.
Het goede nieuws is dat je niet langdurig aan de zon hoeft te worden blootgesteld, waardoor je het risico loopt om verbrand te worden. Om vitamine D te maken, neemt u gewoon de helft van de tijd in beslag voordat uw huid rood begint te worden.
Het is moeilijk om de ideale tijd te bepalen, omdat deze varieert afhankelijk van de huidskleur, leeftijd, locatie van de persoon en het tijdstip van de dag. Gemiddeld moeten we de zon te vangen gedurende ongeveer 15 minuten per dag om de productie van vitamine verzekeren D.
3. Het verlagen van de bloeddruk
Dit is een zeer interessant voordeel voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk. Volgens een onderzoek in Engeland bevordert blootstelling aan de zon vasodilatatie die bijdraagt tot de verlaging van de bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten.
Dit gebeurt omdat, wanneer het onze huid beïnvloedt, UVA-straling de activiteit van salpeterzuurmoleculen verhoogt die in ons epitheliale weefsel worden opgeslagen. Deze substantie komt dan in de bloedbaan terecht en bevordert de verwijding van de bloedvaten.
Het gevolg is een lagere druk uitgeoefend door het bloed in de bloedvaten en ook een vermindering van de vorming van stolsels die een hartaanval of een beroerte kunnen veroorzaken.
4. Verlichting van huidproblemen
Zonlicht is een belangrijke bondgenoot in de behandeling van huidziekten zoals psoriasis en andere problemen zoals acne, eczeem, schimmelinfecties en geelzucht (inclusief pasgeborenen, volgens deze studie) .
Natuurlijk, afhankelijk van het huidprobleem en de aanwezigheid van laesies, kan blootstelling aan de zon niet worden aangegeven, omdat dit tot permanente vlekken kan leiden. Vraag dus altijd aan de dokter wat de beste procedure is.
5. Preventie van sommige soorten kanker
Van de zon is bekend dat het een risicofactor is voor het ontstaan van huidkanker, dus we moeten onbeschermde blootstelling met zonnebrandcrème vermijden. Wanneer de belichtingstijd binnen een gezond bereik wordt gehouden, kan zonlicht bepaalde soorten kanker voorkomen.
In sommige delen van de wereld waar het zonlicht op bepaalde tijden van het jaar erg laag is, is er een verhoogd risico op overlijden door ziekten zoals het lymfoom van Hodgkin en borstkanker, eierstok, colon, pancreas en prostaat. Sommige studies wijzen erop dat deze ziekten op de een of andere manier gerelateerd kunnen zijn aan vitamine D-tekort.
Dit betekent echter niet dat we zonnebrand en zon zonder onderscheid moeten verlaten.
Zoals bijna alles wat met gezondheid te maken heeft, is het geheim in balans: blootstellen aan de onbeschermde middagzon kan tot brandwonden leiden, maar een paar minuten zonneschijn in de ochtend of late namiddag zal waarschijnlijk wel heel goed.