Het is een veel voorkomend probleem - vooral onder vrouwen - dat sommige zuivelondernemingen zwaar investeren in een soort productmarketing die er specifiek op is gericht. Constipatie is een schurk van het menselijk welzijn, en met name van vrouwen, en moet met de juiste zorg worden behandeld.
De Braziliaanse Federatie van Gastro-enterologie (FBG) heeft in samenwerking met Danone Research een studie ontwikkeld met de naam SIM Brazil (Intestinal Health of Women). Bij 3.500 vrouwen observeerde het onderzoek enkele bevindingen over het onderwerp. Ten eerste heeft blijkbaar onze emotionele toestand een grote invloed op de werking van ons spijsverteringsstelsel als geheel, inclusief de darm. Verstoringen zoals stress en angst vertragen bijvoorbeeld het ritme van peristaltische bewegingen, die verantwoordelijk zijn voor het legen van de darm.
De vrouwelijke hormonen verslechteren ook de werking van de darm, volgens de studie, het verminderen van de bewegingen van het spijsverteringskanaal tijdens de menstruatie, dat maakt het zo moeilijk naar de wc gaat, wanneer de vrouw menstrueert.
Het onderzoek stelt ook dat het belangrijk is om het lichaam te conditioneren om naar de badkamer te gaan, ongeacht of het buitenshuis is of te druk is met werk. Ten slotte worden ook eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging geïdentificeerd als verantwoordelijk voor problemen in het functioneren van dit orgaan. Inkomsten
1 tegen constipatie - laxerend effect
sap Ingrediënten: half papaya zaden of dop, vier zwarte pruimen zonder pit, 200 ml sinaasappelsap en 20 gram gemalen lijnzaad.
Hoe te maken: sla de papaja, de pruimen en het sinaasappelsap in de blender; Voeg ten slotte het lijnzaad toe en meng goed.
Dit sap moet 's ochtends op een lege maag worden ingenomen.
2 - Vitamine
Ingrediënten: een papaja papaja zonder schil of zaden, sap van twee sinaasappelen, een lepel lijnzaad en een eetlepel suiker.
Hoe het te doen: versla alle ingrediënten in de blender en neem elke ochtend een glas vitamine.
3 - Pruim
Ingrediënten: vijf pruimen, een halve kop water en drie theelepels honing.
Hoe te maken: laat de vijf pruimen ongeveer drie uur in het water weken; verwijder dan de zaden van de pruimen en kneed ze met een vork, plaats ze terug in het water en voeg de honing toe; meng goed en consumeer drie eetlepels per dag.
4 - Inkomsten tegen constipatie van baby's
Haver kan worden gemengd met baby's melk, zodat uw darmen beter kunnen werken. Als de baby nog steeds borstvoeding krijgt, kan de moeder kiezen voor fijnkorrelige haver door het in de fles te mengen en als de baby al meer vast voedsel eet, zijn havermoutvlokken een goede keuze.
Wat moet ik opnemen in het eten?
Degenen die constant aan constipatie lijden, kunnen sommige items in hun dagelijkse dieet opnemen, zodat hun lichaam beter werkt. Sommige voedingsmiddelen zijn essentieel bij de behandeling van het probleem, ze zijn:
- vruchten zoals papaya, oranje, kers, pruim, perzik, ananas, kiwi, mango, mandarijn, avocado, peer en watermeloen, onder anderen.
- Volle granen zoals rijst, lijnzaad, haver en muesli.
- Peulvruchten zoals pompoen en chuchu.
- Groenten zoals spinazie, kool en broccoli.
Als obstipatie een terugkerend probleem is, moet u zo snel mogelijk medisch advies inwinnen bij een gastro-enteroloog. Zorg voor je gezondheid.