De koliek begeleidt menstruele cyclus van de meeste vrouwen en wordt veroorzaakt door een toename van een stof van de baarmoeder te bestrijden wat contracties veroorzaakt. Als u elke maand last heeft van deze pijnen, kijk naar sommige tips hoe zich te ontdoen van menstruatiepijn en veroorzaakte ongemak: 1. Geneesmiddelen
De medicijnen voor menstruatiepijn zijn gebaseerd op de spasmolytica of worden nog steeds gemaakt met anticonceptie . Elke medicatie dient echter alleen onder medisch toezicht te worden genomen en getrouw te worden gevolgd door de aangegeven duur, tijden en doses.
2. Homeopathie
Homeopathie kan een geweldig alternatief zijn om men menstruatiekrampen te verzachten . Variërend patiënt tot patiënt, de aanwijzingen van homeopathische middelen bevatten vaak kruiden zoals Lachesis , Sepia, Calcarea Kooldioxide , Caulophyllum of Chamomilla.3. Rust
Het is belangrijk om te rusten als je veel pijn hebt. Een suggestie is om op je buik te liggen, leunend tegen een kussen, zachtjes in de buik te knijpen om "menstruatiekrampen te verminderen".
4. Lichamelijke activiteit Sommige lichamelijke activiteiten helpen deze vreselijke maandelijkse pijn te verminderen. Onder hen zijn yoga, stretching, wandelen of fietsen. Bij regelmatig oefenen, geven deze oefeningen endorfines vrij en neemt de pijn af.5. Pilates
Pilates tijdens koliek kan een grote bondgenoot van vrouwen zijn. Tijdens deze periode wordt de pijn verzacht door de activiteit in het krachtcentrum, de buik. Pilates-oefeningen moeten echter minder intens zijn en de ademhaling altijd onder controle houden om de spanningen te verminderen die menstruatiepijn potentiëren.
6. Theeën
Thee kan ook veel helpen bij
het bestrijden van menstruatiekrampen . Kaneel wordt gebruikt in de behandeling van koliek sinds de oudheid en kruiden zoals "Chinese Angelica" hebben krampstillend effect, hebben al "gekweld", hebben pijnstillende effecten.7. Acupunctuur
De traditionele acupunctuurbehandeling helpt
pijnvermindering tijdens de menstruatie , omdat het aanbrengen van de naalden een analgetisch effect heeft. Bovendien reguleert acupunctuur de menstruatiecyclus.8. Heet waterfles
Hitte stimuleert de irrigatie en ontspant de spieren, waardoor contracties in de baarmoeder minder pijn veroorzaken. Daarom is het ook de moeite waard om de traditionele warmwaterkruik in de onderrug en onderbuik te plaatsen.
9. Massages Sommige massages kunnen niet alleen menstruatiekrampen, maar ook PMS-symptomen bestrijden. Onder andere de Chinese massage en de ayurveda, omdat bij deze massages de knelpunten helpen bij de behandeling van deze ergernissen.10. Adequate voeding
Voedsel dat tijdens deze dagen wordt geconsumeerd, moet calcium bevatten, zoals zuivelproducten en donkere groenten. Inname van voedingsmiddelen die magnesium bevatten zoals soja, banaan, bieten, haver, tofu, boerenkool en courgette wordt ook aanbevolen. Meervoudig onverzadigde vetten worden ook weergegeven op dit moment en die aanwezig zijn in zalm, tonijn en paranoten zijn. Deze voedingsmiddelen zijn natuurlijke anti-inflammatoire werking en ook helpen om spieren te ontspannen.
11. Voedsel wordt niet aanbevolen
Sommige voedingsmiddelen moeten worden vermeden, zodat er geen grotere productie van vrouwelijke hormonen is. Onder hen zijn vetrijke voedingsmiddelen, worsten en ook dranken met cafeïne.
12. Stress Probeer stresssituaties te vermijden, omdat pijn je gemakkelijker geïrriteerd kan maken en de controle kan verliezen. Om spanningen te verminderen, worden Bachbloesems aanbevolen omdat ze de agressiviteit neutraliseren. Neem gezonde gewoonten aan, zodat uw lichaam minder last heeft van menstruatiepijn en u tijdens de menstruatie meer geneigd bent. Door enkele van deze tips te volgen, begint u al met de
afname van menstruatiepijn
.