U hebt waarschijnlijk gehoord van capoeira, maar kent u de voordelen die het de beoefenaars kan bieden en weet u echt hoe belangrijk deze activiteit in Brazilië is?
Fábio André Castilië, hoogleraar gevogelte gecertificeerde Muzenza Groep van Capoeira, Master of Science in Human Movement en auteur van "pedagogische aspecten van Capoeira," legt uit dat Capoeira is een Afro-Braziliaanse kunst die strijd, dans, muzikaliteit mengt en cultuur van Afrikaanse zwarten die vanwege slavernij naar Brazilië waren gebracht.
Volgens Castilha hoorden we voor het eerst over capoeira in het midden van de 18e eeuw. XVII, tijdens de Nederlandse invasies in Brazilië. "Het was een praktijk verboden in het strafwetboek van 1890, en werd eindelijk erkend als een sport na zijn vrijlating in 1935," zegt hij.
"Vandaag, capoeira is Braziliaans cultureel erfgoed - erkend in 2008 - en is in het hele land aanwezig zijn, en in meer dan 200 landen en is ook geclassificeerd als een van de grootste verspreiders van Brazilië in het buitenland", voegt hij eraan toe Castilië.
13 voordelen die capoeira biedt
Goede redenen om te oefenen capoeira niet te missen! Hieronder vindt u de belangrijkste voordelen kan zien dat de activiteit kunnen bieden: 1.
Voldoet aan alle doelgroepen en leeftijdsgroepen
Fabio Castilla legt uit dat capoeira vanwege zijn veelzijdige karakter, kan worden beoefend door mensen van alle leeftijden. "Tegenwoordig zijn er tal van professionals die gespecialiseerd zijn in specifieke gebieden voor capoeira-training: capoeira voor kinderen, capoeira voor atleten, capoeira voor ouderen, onder anderen. Educatief materiaal is tegenwoordig ook talrijk, waardoor capoeira op een niveau van pedagogische discipline komt dat relevant is, "zegt hij.
2. Helpt stress verlichten
Professor Castilha wijst erop dat capoeira, net als de meeste sporten, voor mensen die verbetering van de kwaliteit van leven nastreven, dienst doet als veiligheidsklep; is een manier om stress op een speelse en gezonde manier los te laten.
3. Werkt het hele lichaam
In fysieke bewoordingen, legt professor Castilha uit, capoeira is een van de meest complete activiteiten, omdat het alle lichaamssegmenten en verschillende posities in de praktijk gebruikt.
4. stimuleert het bewegingsapparaat en cardiovasculaire conditionering
Fabio Castilla wijst het gevogelte geclassificeerd als een functionele hoofdzaak anaërobe en lichaamsbeweging, voor het stimuleren van de cardiovasculaire en musculoskeletale geconditioneerd met eigen gewicht van het lichaam.
5. Bevordert meer flexibiliteit
Capoeira-bewegingen vereisen en ontwikkelen flexibiliteit in het lichaam, bijna zoals de bewegingen van yoga.
6. Bevordert een betere coördinatie
De bewegingen van capoeira worden over het algemeen geleid door dans en muziek, waardoor het lichaam meer gecoördineerd is.
7. Stimuleert snelheid
Omdat het de bedoeling is om de bewegingen in korte tijd vloeiend te doen, stimuleert capoeira de snelheid - waardoor het lichaam wendbaarder wordt om te reageren op bewegingen van andere mensen.
8. Stimuleert vertrouwen
Capoeira is een andere vorm van lichaamsbeweging omdat het gevecht, dans, muzikaliteit ... "Venturing" en zich identificeren met dit soort activiteiten maakt meer zelfverzekerd persoon mengt.
9. Bepaal het lichaam
Capoeira wordt ook beschouwd als een van de beste activiteiten voor diegenen die vorm willen blijven houden en het lichaam willen "tekenen", wat ook vaak helpt om het zelfbeeld te verhogen.
10. Zij wijst op de waarde van de verdediging (en niet aanvallen)
Capoeira maakt duidelijk onderscheid tussen aanval en verdediging en degenen die deze activiteit uitoefenen is niet aangemoedigd om "get out of aanvallen", maar, ja, kijk, reflecteren en, indien weten hoe te handelen om voor de eigen verdediging te zorgen. Hierdoor is capoeira een uitstekende leermethode voor kinderen die sneller en op een speelse manier begrijpen dat geweld de moeite niet waard is.
11. Moedigt respect voor anderen aan
Capoeira ontwikkelt respect, tolerantie. In het geval van kinderen leren ze, vooral met deze activiteit, bijvoorbeeld dat ze voorzichtig moeten zijn met de beweging die ze van plan zijn te doen, om de ander geen pijn te doen; ze begrijpen dat de activiteit gebeurt onder iedereen (ongeacht een groter vermogen of gebrek aan het door de een of de ander), etc.
12. Het verbreedt de kennis
Wie capoeira beoefent, oefent niet alleen oefeningen uit, maar krijgt ook belangrijke informatie over de populaire cultuur, de oorsprong van de beoefening, de tradities die gevierd worden in liederen en liederen, enz. Dit alles is zeer waardevol voor zowel kinderen als volwassenen!
13. Ontmoedig verlegenheid
Capoeira is een activiteit met dans, muziek, verschillende bewegingen ... Er is daarom geen plaats voor verlegenheid. Alle deelnemers - volwassenen of kinderen - worden met al hun onvolkomenheden aan de groep blootgesteld. Daarmee verliest beetje bij beetje elke onzekerheid zijn kracht, omdat iedereen respect heeft en er is om dat allemaal samen te ervaren.
Hoe capoeira te beoefenen?
Heeft u eerdere ervaringen nodig? Heeft capoeira specifieke kleding of accessoires nodig? Dit zijn veelgehoorde twijfels als het gaat om capoeira.
Capoeira-docent Fábio Castilha wijst er echter op dat het voldoende is om te beginnen! "Zoals elke andere modaliteit, is het begin met het leren van de technische basisaspecten, eerste defensieve bewegingen, gevolgd van de eerste aanvalsbewegingen. Volgens de ontwikkeling van de student worden meer complexe bewegingen in de training ingevoegd ", legt hij uit.
Met betrekking tot kleding, legt de leraar uit, eerst is een comfortabele kleding voldoende: joggingbroek, tactiel of lycra en een T-shirt, en meestal op blote voeten; voor vrouwen is het aanbevolen om een "top" onder het shirt te dragen. "Na enige trainingstijd raden we aan het officiële oefenuniform aan te schaffen en te gebruiken - wit katoenen T-shirt, witte maillot en touw (afstuderen)," zegt Castilha.
Zorg nodig in de praktijk van capoeira
Wil je beginnen capoeira te oefenen?! Daar zijn toch geen goede redenen voor! Maar kijk eens naar een belangrijk punt.
Fábio Castilha benadrukt dat het essentieel is dat de beginner informatie zoekt over de professional met wie hij wil trainen. "Ik raad aan een professional met ervaring te zoeken, met relevant en erkend werk, met erkenning van een traditionele capoeira-school en, indien mogelijk, van hoger onderwijs, bij voorkeur in lichamelijke opvoeding," zegt hij.
"Onze grootste troef is onze gezondheid en onze kinderen, dus het is van fundamenteel belang te weten wie de professional is die met ons lichaam zal werken", zegt capoeira-professor Fábio Castilha.