"Uw glimlach is uw visitekaartje". De meeste mensen hebben deze zin gehoord en zijn het ermee eens dat het nemen van mondzorg essentieel is.
Het is echter niet altijd gemakkelijk om je tanden heel wit te houden, wat een veel mooiere glimlach oplevert. Veel mensen hebben vragen over wat ze kunnen doen en wat voor soort voedsel / gewoonten ze hiervoor moeten vermijden.
Tandenpoetsen altijd na de maaltijd, flossen zijn enkele van de belangrijkste maatregelen om gezondere en mooiere tanden te garanderen, maar het goede nieuws is dat sommige voedingsmiddelen kunnen helpen omdat ze bijna als "natuurlijke tanden" werken. En het beste van alles: het is helemaal niet moeilijk om ze in de voeding op te nemen.
Hieronder ken je deze voedingsmiddelen en ook de richtlijnen van een tandarts over hoe je de gezondheid en schoonheid van tanden kunt behouden.
1. Broccoli
Juliana Rossi, specialist in cosmetische tandheelkunde, legt uit dat broccoli ijzer en calcium bevat die samen een barrière vormen die het glazuur van tanden beschermt. "Bovendien, omdat ze knapperig zijn, stimuleert broccoli de productie van speeksel, waardoor vlekken op tanden worden verminderd," zegt hij.
Uit een studie van de faculteit tandheelkunde van Bauru, gepubliceerd in het European Journal of Dentistry, bleek dat deze "barrière" het contact tussen voedingsmiddelen en zure dranken vermindert met het glazuur van de tanden, waardoor ze witter worden.
2. Kazen
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift General Dentistry wees erop dat met name de consumptie van kaas - cheddar - de productie van speeksel verhoogt en een beschermende barrière vormt in het tandglazuur.
Volgens Juliana kan kaas helpen om tanden witter te maken, aangezien caseïne een type eiwit is dat voornamelijk in dit voedsel voorkomt. "Het helpt bij het repareren van tandglazuur samen met calcium en fosfor - die ook aanwezig zijn in zuivelproducten," zegt hij.
De expert voegt eraan toe dat harde kazen, zoals parmezaanse kaas, goed zijn om te bleken omdat ze de speekselvloed verhogen - wat helpt om overgebleven voedsel te verwijderen en de ph uit de mond te neutraliseren.
3. Rozijnen
Een studie van de Universiteit van Illinois, gepresenteerd tijdens een jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Microbiology, wees erop dat rozijnen zonder zaad bacteriën kunnen voorkomen die gaatjes en parodontitis veroorzaken. Bovendien beschermt dit type voedsel ook de tanden tegen opbouw van tandplak.
Juliana wijst erop dat rozijnen de productie van speeksel verhogen. "Deze wassing helpt de bacteriële plaque te spoelen en voorkomt dat deze zich ophoopt", zegt hij.
Op deze manier is het een ander soort voedsel dat kan helpen bij de hygiëne van de mond en het zoeken naar tanden witter.
4. Ananas
Ananas kan helpen tanden witter te maken, volgens Juliana, door een enzym te bevatten dat bromelaïne wordt genoemd en dat als een natuurlijke vlekverwijderaar werkt. Een studie, gepubliceerd in het International Journal of Dental Hygiene, wees erop dat het enzym bromelaïne kan helpen vlekken op het oppervlak van de tanden te maken zonder schadelijk te zijn voor het glazuur.
"Bromelaïne helpt ook de plaque te verbreken - een soort film van bacteriën die zich ophoopt op het oppervlak van de tanden. De plaquebacteriën produceren zuren die het tandglazuur kunnen demineraliseren en tot cariës kunnen leiden, "legt de specialist uit.
5. Aardbeien
Aardbei is een goede keuze voor iedereen die zijn tanden wit wil houden. "De vrucht bevat appelzuur, een natuurlijk samentrekkend middel dat vlekken helpt verwijderen", zegt Juliana.
Daarnaast heeft het vitamine C, dat volgens de expert helpt de vorming van tandplak tegen te gaan.
6. Spinazie
Dit is een ander voedsel dat kan helpen bij het witter maken van tanden, aldus Juliana. "Spinazie doet een natuurlijke reiniging van de tanden omdat het rijk aan vezels is, naast het verhogen van de speekselproductie," zegt hij.
7. Apple
Volgens Juliana, omdat het fruit vezelig is, reinigt het de tanden met elke beet, naast het stimuleren van de speekselafvoer.
8. Peer
Dit is een ander fruit dat grote voordelen biedt voor de mondgezondheid, omdat het, volgens Juliana, helpt bacteriële plaque te elimineren, "omdat het vezelig is en de tanden op natuurlijke wijze reinigt."
"De peer verhoogt ook de speekselafscheiding en beschermt zo de tanden tegen gaatjes en tandvleesaandoeningen", vult de tandarts aan.
9. Komkommer
Juliana legt uit dat komkommer de speekselproductie bevordert die, samen met de natuurlijke voedingsvezels, de tanden reinigt en bacteriën verwijdert.
10. Melk
De expert wijst erop dat melk en zijn derivaten voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan eiwitten, calcium, fosfor en melkzuur. "Ze helpen bacteriën te bestrijden en tanden te versterken, de remineralisatie van tanden te intensiveren en calcium te bevatten", zegt hij.
11. Gember
Juliana wijst erop dat gember een sterke bondgenoot is van mondgezondheid en schoonheid omdat het werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer die helpt om gezonde mondweefsels te behouden. Het resultaat is natuurlijk een wittere, knapere glimlach.
12. Kastanje van Pará
De tandarts meldt dat de olie afkomstig van paranoten helpt om een film op de tanden te vormen. "Dit vermindert het vermogen van bacteriën om zich eraan te houden", zegt hij. Dus de tendens is dat tanden witter blijven.
13. Wortel
Juliana legt uit dat wortels gelieerd zijn aan een wittere glimlach omdat ze vitamine A bevatten - wat nodig is om het tandglazuur gezond te houden.
Daarnaast moedigt het eten van de rauwe wortel, volgens de expert, speekselproductie aan.
14. Walnoten, noten en sesam
De expert adviseert ook dat het kauwen van sesamzaad, noten en noten bacteriële plaque helpt verwijderen door een natuurlijke reiniging in de mond uit te voeren. "Bovendien bevatten sesamzaad calcium, dat de tanden versterkt, en de noten helpen een film op de tanden te vormen," zegt hij.
15. Ui en knoflook
Juliana voegt eraan toe dat uien en knoflook zwavelverbindingen en thiosulfaten bevatten die van nature de bacteriën die gaatjes veroorzaken verminderen. "Maar om van deze voordelen te profiteren, moet je deze rauwe voedingsmiddelen eten, omdat koken uiteindelijk die verbindingen vernietigt", zegt hij.
Natuurlijk is het vermeldenswaard: deze voedingsmiddelen zullen je tanden niet "wonderbaarlijk" witter maken. Zelfs als u ze vaak eet, is het essentieel om alle hygiënische gewoonten met uw mond te volgen.
Voedingsmiddelen die de tanden bevlekken
Sommige voedingsmiddelen hebben de kracht om de tanden te bevlekken en moeten met mate worden geconsumeerd, zegt de expert:
Rode wijn;
- Druivensap;
- Koffie;
- Lotion op basis van frisdrank;
- Thee;
- Biet;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup.
- "Ze kunnen tanden vlekken door sterke pigmentatie. Daarom moeten ze met mate worden geconsumeerd ", legt de tandarts uit.
Juliana legt uit dat het niet veilig is om te zeggen dat dit voedsel de tanden geel achterlaat. "Ze deponeren hun pigmentvlekken in de poriën van de tanden en brengen er de kleur op over", zegt hij.
Tanden met een geelachtig uiterlijk, volgens de tandarts, worden veroorzaakt door tabak en de veroudering van het dentine. "Deze voedingsmiddelen met een sterke pigmentatie hoeven niet te worden uitgesloten van het dieet, maar het is belangrijk om de mond snel na het nuttigen van de mond schoon te maken om problemen te voorkomen," voegt Juliana toe.
"Het wordt aanbevolen om mondwater direct na inname met water te maken. Dit helpt overtollige stoffen te verwijderen die uw tanden kunnen verven. Later zijn poetsen en flossen echter essentieel om volledige reiniging te garanderen, "legt de tandarts uit.
Essentiële gewoonten voor wittere tanden
Voedsel kan 'hardgekookt' zijn, maar het is van levensbelang om mondhygiëne te waarborgen om witte tanden te garanderen. Juliana geeft hiervoor belangrijke richtlijnen:
Tanden poetsen en de draad na de maaltijd passeren is cruciaal omdat het tandplak en vlekken verwijdert die recentelijk op de tanden zijn geproduceerd.
Mondwater met water helpt om stukjes voedsel, suikers en ander vuil dat zich in uw tanden heeft opgehoopt (en dat ze na verloop van tijd geel maakt) te "wassen".
- Koffie en thee bevatten ingrediënten die vlekken op de tanden geven. Overmatig drinken en elke dag kan uiteindelijk zijn sporen nalaten. De tip is om een enkele portie te consumeren of altijd je tanden poetsen na inname.
- Als u geen tandenborstel of tandenborstel in uw handen hebt na het drinken van koffie of thee, kunt u een glas water drinken om uw mond te spoelen.
- Overdrijven van suiker is slecht voor tanden en tandvlees, omdat het plaque opbouw genereert, waardoor (mogelijk) holtes en andere problemen ontstaan. De tip is om te voorkomen dat je snoep eet en suikerhoudende drankjes consumeert.
- Als u snoep eet, moet u uw tanden poetsen of onmiddellijk uw mond spoelen met water.
- Kauwgom zonder suiker gedurende 15 tot 20 minuten na de maaltijd en snacks is een goede tip. Gum gezoet met xylitol, bijvoorbeeld, is een anticaryar middel.
- In het geval van de roker is het laten vallen van de sigaret ook essentieel om de tanden mooier te houden.
- Tot slot, onthoud: als het gaat om mondgezondheid, is preventie de beste manier. Regelmatig naar de tandarts gaan is essentieel om de schoonheid en schoonheid van de tanden te behouden.