Een paar uur geleden voelde je je geweldig en paste je perfect in je favoriete spijkerbroek, maar nu besloot je buik te zwellen als een ballon, zelfs zonder dat je iets extravagants had gegeten?

Echt vet, zout voedsel dat veel gas produceert (zoals feijoada, pasta, worst) is het meest bekend vanwege het opgeblazen gevoel in de buik. Er zijn echter enkele schijnbaar onschuldige voedingsmiddelen die dit effect ook kunnen hebben. Ken zes ervan:

1. Kauwgom

Bij kauwgom is het gebruikelijk dat u uiteindelijk meer lucht gaat slikken, die zich ophoopt in de buik en de zwelling veroorzaakt. De toename van het abdominale volume is echter nog groter wanneer we suikervrije kauwgum consumeren.

Dit komt omdat dit snoepje onder andere kunstmatige zoetstoffen bevat zoals xylitol, mannitol en sorbitol, die niet goed door de maag worden verwerkt. Wanneer ze de darm bereiken, worden ze vervolgens gefermenteerd door de bacteriën, die gassen afgeven die een opgeblazen gevoel, koliek en diarree veroorzaken.

2. Water met gas g Koolzuurhoudende dranken verhogen over het algemeen de neiging om te zwellen vanwege het gasgehalte. Je hebt dit effect wellicht opgemerkt na het nemen van frisdrank, of ze nu normaal of licht zijn, maar houd er rekening mee dat het zelfs gebeurt met koolzuurhoudend water, dat geen suikers of zoetstoffen bevat.

3. Knoflook

Knoflook bevat polyolen en sommige sacchariden die heel weinig door ons darmkanaal worden opgenomen. Als gevolg hiervan trekken deze stoffen watermoleculen in de darm aan en worden ze door de bacteriën gefermenteerd, waardoor de gassen worden gevormd die verantwoordelijk zijn voor de zwelling.

4. Popcorn

Het is vrij gebruikelijk om popcorn te consumeren met een goede dosis zout, wat op zich al vochtretentie en zwelling veroorzaakt. Zelfs popcorn zonder kruiden kan echter een toename van het abdominale volume veroorzaken als gevolg van de grootte van het middelste gedeelte.

Drie kopjes popcorn hebben dezelfde hoeveelheid koolhydraten en calorieën als een boterham, maar ze nemen veel meer ruimte in onze maag in beslag, waardoor de buik gezwollen is.

5. Grillige salades

Een slablad maakt je niet gezwollen, maar een royale saladeplaat kan dit effect helaas hebben. Dit komt omdat, net als popcorn, groente en fruit in de maag zullen uitzetten, zelfs als ze maar weinig calorieën bevatten.

Daarnaast bevatten andere groenten, net als knoflook, stoffen die ons lichaam niet kan verwerken en die uiteindelijk worden gefermenteerd door darmbacteriën die gassen produceren. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die dit effect veroorzaken zijn artisjok, ui, bloemkool, boerenkool, kool, broccoli, erwten, bonen en andere peulvruchten in het algemeen.

6. Koffie

Zelfs koffie is helemaal niet onschuldig in de lijst met voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken. De beroemde drank kan het spijsverteringskanaal hyperstimuleren en spasmen in de darmen veroorzaken, wat kan resulteren in een opgeblazen gevoel.

Dit effect is het meest merkbaar bij mensen die lijden aan maagzweren, gastritis en het prikkelbare darmsyndroom.

Moet ik dit voedsel verlaten?

Nee! Sommige voedingsmiddelen die de opgeblazen buik verlaten, zijn zeer gunstig voor de gezondheid, vooral in het geval van groenten en fruit. Bovendien is een toename van het abdominale volume een tijdelijk effect.

Als u wilt voorkomen dat zwelling in op een bepaald punt, de tip is om de hoeveelheid van deze levensmiddelen in de maaltijden voorafgaand aan uw evenement te verminderen en verhoging van de inname van water en natuurlijke sappen met een vochtafdrijvend effect, zoals ananas.