Wie heeft een paar extra kilo's en lijdt om het perfecte lichaam te veroveren, toch al dacht dat het goed zou zijn als er een manier was om calorieën te verbranden door de minste moeite te doen. En beter nog, eindig het vet zonder "je mond te moeten sluiten" door radicale diëten aan te nemen.

Tegenstrijdig hoe het ook lijkt, het feit is dat eten calorieën verbrandt. Maar natuurlijk zijn het niet alle voedingsmiddelen die deze functie in het lichaam uitvoeren, alleen de zogenaamde thermogene. In het begin lijkt de naam misschien vreemd, maar weet dat deze voedingsmiddelen je grote bondgenoten kunnen zijn.

Wat is het effect van thermogeen voedsel in het lichaam?

Deze voedingsmiddelen hebben een thermisch (of thermogenese) effect, waardoor het lichaam energie verbruikt tijdens het spijsverteringsproces. Hoe moeilijker de spijsvertering, hoe groter de stimulatie van het thermisch effect van het voedsel en bijgevolg hoe groter het calorieverbruik. Levensmiddelen met een laag thermisch effect worden sneller verbruikt en veroorzaken een toename van lichaamsvet.

Thermogene voedingsmiddelen vertegenwoordigen 10% van het totale energieverbruik tijdens de spijsvertering. Afhankelijk van de samenstelling van het dieet, kunnen de waarden van het thermisch effect van het voedsel variëren, namelijk veel groter na het verbruik van koolhydraten en eiwitten dan bijvoorbeeld na de inname van vet.

Wanneer voedsel kruiden bevat, gaat het warmte-effect zelfs nog langer door en worden dus meer calorieën verbrand.

Weet wat thermogeen voedsel

In de lijst van thermogenics staan ​​zeer smakelijke voedingsmiddelen die gemakkelijk te vinden zijn in supermarkten. Zeker, je gebruikt er al een paar en wist niet eens dat ze zo krachtig waren. We kunnen vermelden: paprika's, rode peper, mosterd, gember, kaneel, lijnzaad, appelciderazijn, snijbiet, asperges, kool, broccoli, sinaasappel, kiwi. Cafeïne, guarana, groene thee en zelfs koud water staan ​​ook op de lijst, samen met plantaardige vetten, kokosnootvetten en chocoladeproducten.

En pas op dat u geen ander voedsel eet om alleen de voorkeur te geven aan thermogenics om grote hoeveelheden calorieën te verbranden, is geen goed idee. Degenen die echt willen afvallen, moeten een uitgebalanceerd dieet volgen, zonder al te veel beperkingen, en die verschillende hoeveelheden en soorten voedsel correct combineren.

Het ideaal is om thermogene voedingsmiddelen op te nemen in het dagmenu, in een goed voorbereid voedselplan. Het consumeren van alleen deze voedingsmiddelen in een poging om het meeste uit hun voordelen te halen, kan gevaarlijk zijn en leiden tot een tekort aan belangrijke voedingsstoffen en zijn nuttig voor het lichaam om goed te kunnen functioneren.