Niets is beter dan sporten en recreëren, toch ?! En dat is precies wat Stand Up Paddle - in de letterlijke vertaling van de woorden: staand bord - biedt! Het was geen toeval dat de activiteit een sensatie werd onder de Brazilianen, met duizenden fans, vooral in de zomer.

Maar ondanks al dit succes, weten veel mensen nog steeds niet of hebben ze veel twijfels over de sport. Denken erover, hieronder, verduidelijkt Andrey Marques, hoogleraar lichamelijke opvoeding en eigenaar van de School Stand Up Paddle Rio, de belangrijkste kwesties over het onderwerp.

Wat is het?

Professor Andrey Marques legt uit dat Stand Up Paddle (Sup, afgekort) de handeling is van peddelen op een groot bord, met behulp van een paddle.

Mode op stranden overal in Brazilië, Sup wordt steeds meer bekend als een toegankelijke sport die niet veel fysieke training vereist en die door mensen van vrijwel alle leeftijden kan worden beoefend. Maar het moet worden opgemerkt dat, net als elke andere praktijk in het water, de activiteit zorg vereist (zie hieronder).

Andrey Marques wijst erop dat de sport overal kan worden beoefend met een mobiel oppervlak met veel water. Dat wil zeggen: in de zee, in vijvers, rivieren, dammen of zelfs in grote zwembaden. De bottom line is dat het water een minimum aan diepte heeft en voldoende ruimte om te peddelen.

Maar de bekendste plaats om de activiteit uit te oefenen, is de zee. Professor Andrey legt uit dat klassen in het algemeen in het zand beginnen, met een theoretische les van 10 minuten. Daarna gaat de beoefenaar rechtstreeks de zee in met de instructeur, initiële escorte.

Om de sport te beoefenen heb je nodig: board, roeien, strep en bij voorkeur een specifieke lycra-kleding, zoals professor Andrey aangeeft.

Wie kan oefenen?

Andrey Marques legt uit dat de leeftijdsgroep die het meest geschikt is voor het beoefenen van de Sup, 8 tot 65 jaar is. "Maar dat hangt sterk af van elke persoon," zegt hij.

De leraar voegt eraan toe dat er geen contra-indicaties zijn voor de sport, maar door de basisprincipes van Lichamelijke Opvoeding wordt altijd aangegeven dat de persoon een medische evaluatie en vrijgave ondergaat voordat hij met de oefening begint. Zie de video voor meer informatie over de praktijk van deze activiteit:

Voordelen van sport

Een van de voordelen die sport kan bieden, is:

  • Het is een toegankelijke sport: mannen en vrouwen kunnen oefenen. En zelfs degenen die nog geen vaardigheden hebben met het bord kunnen beginnen, altijd met de begeleiding van een instructeur.
  • Sport biedt een ongelooflijk contact met de natuur, en in de zomer is het een geweldige optie om af te koelen.
  • Sport biedt een ongelooflijk gevoel van vrede en rust.
  • Biedt meer balans en concentratiesteun.
  • De activiteit zorgt ervoor dat de benen en de buik worden bewerkt, zodat de beoefenaar staat en in evenwicht is op het bord, waardoor de spieren worden getint. Daarnaast is het mogelijk om ongeveer 350 calorieën te verliezen in een uur sport.
  • Sport is heel plezierig en naast het bieden van rust en kalmte is het vooral leuk om plezier te hebben.

Hoofdwaarschuwingen bij het oefenen van Stand Up Paddle

Maar net als bij andere sporten vereist de Stand Up Paddle speciale zorg, vooral omdat het in het water wordt uitgevoerd. Hieronder controleer je de belangrijkste:

  • Andrey Marques wijst erop dat het nodig is dat de persoon weet hoe te zwemmen, om ongelukken te voorkomen.
  • Andrey voegt eraan toe dat als het de beoefenaar is om open te zwerven, het essentieel is om dit in het gezelschap van een ander te doen en altijd een zwemvest te dragen.
  • Professor Andrey wijst erop dat op het moment van oefenen, de beginner, wanneer hij valt, dit aan de zijkanten moet doen en de riem moet losmaken, om niet gewond te raken door op het bord te slaan.
  • Het is interessant dat beginners in de praktijk op zoek gaan naar een plek waar er geen sterke stroming is en waar het wateroppervlak gladder is.
  • Het is essentieel dat de persoon geschikte apparatuur gebruikt, hiervoor moet hij professionals in de buurt raadplegen die het type bord, het roeien en het vest ideaal zullen aangeven, afhankelijk van het gewicht en de lengte van de beoefenaar.
  • Het is belangrijk om altijd de leiband te gebruiken (het veiligheidskoord dat de beoefenaar verbindt met het bord). Procurar Voordat u met de praktijk begint, is het essentieel om een ​​gekwalificeerde professional te zoeken.
  • Het is belangrijk om te informeren over stromingen, winden en kenmerken van de gekozen plek om de sport te beoefenen.
  • Activiteit mag nooit worden beoefend op regenachtige dagen met bliksem en onweersbuien.
  • Het is noodzakelijk om oefening onder zwemmers te vermijden. De plank is een geweldige outfit en in geval van een aanrijding kan dit pijn doen.
  • Door deze basiszorg te nemen en altijd te rekenen op de begeleiding van getrainde professionals, bent u klaar om te genieten van alle voordelen die de Stand Up Paddle biedt. En het beste van alles: ga trainen en plezier hebben op hetzelfde moment!