Het hebben van een gehydrateerde, getinte huid met een gezonde gloed hangt sterk af van onze gewoonten, inclusief de kwaliteit van ons voedsel. Het nemen van de aanbevolen dosis vitamines is essentieel om vroegtijdige veroudering te voorkomen.
Vruchten, groenten en fruit zijn de beste bronnen van deze voedingsstoffen voor ons lichaam en bevatten antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Daarom is niets beter dan de beste combinaties van ingrediënten kennen om smoothies smaakvol te maken en tegelijkertijd praktisch een bron van jeugd zijn.
De bereidingswijze van de volgende recepten voorgesteld is altijd hetzelfde: na het wassen en snijd de ingrediënten in kleinere stukjes, zet ze allemaal in een blender en mix gedurende enkele minuten met koud water. Dien dan of drink om te genieten van alle voordelen.
1. Smoothie mango, komkommer en spinazie
Deze smoothie is rijk aan vitamine A, een micronutriënt die de productie van collageen bevordert, waardoor de stevigheid en elasticiteit van de huid.
De huls is rijk aan antioxidanten die bestrijden van de effecten van vrije radicalen, het voorkomen van de vorming van rimpels en het ontstaan van donkere vlekken - een effect versterkt door de komkommer. Spinazie helpt op zijn beurt toxines te verwijderen die kunnen leiden tot acne en puistjes.
- ingrediënten? Kop rijpe mango 1 komkommer
- 1 kopje spinazie ½ beker koud water 2.
smoothie kantaloepmeloen, wortel en selderij
Deze smoothie is rijk aan antioxidanten vitamine C en beta-caroteen, een echte combo van jeugd tot huid.
De cantaloupe meloen is een uitstekend hydraterend middel en bieden foliumzuur, die helpt om de huid te regenereren. De wortel, die zorgt voor de vitamines A en C, werkt om rimpels en expressielijnen te voorkomen en helpt de huid een uniforme toon te krijgen. Tot slot stimuleert selderij (of selderij) de eliminatie van toxines. Ingrediënten
- 2-cantaloupe meloenplakken 2 wortels
- melkstal 1 stam (of selderij)? Kop
ijswater 3. smoothie appel, aardbei en kool
De aardbei is een uitstekende bron van ellaginezuur en folaat vitamine C, biedt ontstekingsremmende eigenschappen die helpen de schade te neutraliseren die vrije radicalen veroorzaken aan het DNA van cellen. Bovendien helpt deze vrucht de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonnestraling.
De appel bevordert de reiniging van het weefsel en vermindert de uitdroging van de huid, waardoor de teint een gezonde gloed krijgt. Kool, rijk aan vitamine A en K, helpt ook tegen uitdroging en voorkomt schilfering, twee factoren die veroudering versnellen. Ingrediënten
- 1 appel 2 kopjes aardbeien
- 6 koolbladeren
- ¼ kopje koud water
4. Smoothie sla, munt en komkommer
Wist u dat zes blaadjes sla je dagelijkse behoefte aan vitamine A, dat kan voldoen aan fundamenteel voor celregeneratie? Bovendien bevat deze groente kalium, wat de oxygenatie van de huid verbetert.
Mint is een uitstekend reinigingsmiddel dat puistjes en acne vermindert. Ten slotte verleent de komkommer hydratatie en verfrissing aan het hele lichaam. Ingrediënten
- 3 komkommer 1 kleine kropsla Roman
- ? Kop munt 2 eetlepels citroensap
5. sinaasappel smoothie, broccoli, waterkers en
vitamine C aanwezig in oranje verbetert de textuur en frisheid van de huid, naast het helpen klinken van de toon. Deze voedingsstof is een stimulans van collageen, het eiwit dat verantwoordelijk is voor de stevigheid van de huid, rimpels en verslapping voorkomt.
Kruisbloemige groenten zoals broccoli bieden ook vitamine C, naast antioxidanten en vitamine E, die het celmembraan beschermen tegen de negatieve gevolgen van de zon. De waterkers heeft een reinigende werking en helpt acne en puistjes en vlekjes op de huid te voorkomen en te behandelen.
Ingrediënten
- 3 sinaasappels gepeld 1 kop broccoli 1 kop waterkers
- ½ kopje ijswater
6. smoothie bieten, komkommer en appel
Naast de voordelen die de appel en komkommer, smoothie neemt suikerbieten, wat rijk aan folaat, carotenoïden en vitamine A. Deze voedingsstoffen stimuleren de bloedtoevoer naar de weefsels en verbeteren de oxygenatie van de huid, en bestrijden de vorming van rimpels. Bovendien is biet een bron van lycopeen, wat helpt de elasticiteit van de huid te behouden en doorzakken te voorkomen.
- Ingrediënten 2 bieten 1 appel gepelde
- 1 komkommer zonder zwoerd ½ kopje ijswater
7. zoete aardappel Smoothie, spinazie en gember
De zoete aardappel is niet onze eerste keuze als we denken aan het maken van een sap, maar het biedt verschillende voedingsstoffen die helpen tegen veroudering te vechten. Omdat het rijk is aan bèta-caroteen, heeft het antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die cellen beschermen tegen de effecten van vrije radicalen.
Gember stimuleert de afvoer van gifstoffen (zoals spinazie) en bevordert de bloedcirculatie, waardoor de verschijning van rimpels, fijne lijntjes en zonnevlekken te voorkomen. Ingrediënten
- 2 zoete aardappelen geschild
- 1 kopje spinazie 1 cm2 stukje gember ½ kop
8. ijswater ananas smoothie, komkommer en peterselie
Ananas een huidreiniging middel dat voorkomt het verschijnen van acne en puistjes, naast dat het een bron van antioxidanten is. De peterselie is op zijn beurt rijk aan vitamine C en K, die essentieel zijn voor de productie van collageen en droogheid en schilfering van de huid voorkomen. Ten slotte bevordert de komkommer de hydratatie.
- Ingrediënten 1 kop gehakte ananas ½ kopje peterselie
- 1 komkommer ½ kopje ijswater
9. smoothie wortel, kool en komkommer
Als kruisbloemige groenten, zoals broccoli, kool is rijk aan vitamine C, bètacaroteen en selenium, dat de jeugd van de huid beschermt door de oxidatieve stress te bestrijden die wordt veroorzaakt door vrije radicalen.
Deze voordelen dragen bij aan de hydraterende kracht van de komkommer en het hoge vitamine C-gehalte van de wortel, waardoor een uitstekende anti-aging combinatie ontstaat. Ingrediënten
- 6 koolblaadjes 2 wortels
- geen schaal 1 komkommer ½ kopje ijswater
10. smoothie peer, citroen en komkommer
rijk aan vezel, peren helpt de bloedsuikerspiegel, voorkomen dat het de afbraak van collageen bevordert. Vitamine C stimuleert de productie van dit structurele eiwit en bestrijdt de schadelijke effecten van vrije radicalen.
Citroen bevat ook vitamine C en stimuleert verder de eliminatie van toxines en onzuiverheden, waardoor de huid er gezonder uitziet. Ingrediënten
- twee grands peren 1 komkommer gepelde
- sap van 1 citroen ½ kopje ijswater
Al deze recepten zelfgemaakte tips huidveroudering voorkomen. Probeer naast het nuttigen van de smoothies ook een dieet te hebben dat rijk is aan fruit, groenten en fruit, blijf uit de buurt van de sigaret en zorg ervoor dat je dagelijks het zonnescherm gebruikt. Dit zijn de belangrijkste manieren om uw huid langer jong en gezond te houden.