De verschillende soorten spiersupplementen worden steeds populairder en worden steeds meer gebruikt met de bewering dat het de spiermassa verhoogt, de fysieke prestaties verbetert en het herstel na de training verbetert.

Volgens het Nationaal Agentschap voor Sanitaire Toezicht, Anvisa, verdient de aanschaf van spiersupplementen de aandacht, omdat sommige ervan uitsluitend worden verkocht in manipulerende apotheken en op recept van de consument, aangezien bepaalde stoffen als geneesmiddelen worden beschouwd.

Het nemen van geïmporteerde of informele producten op de markt zijn een aantal manieren die mensen gebruiken om de regels van het bestuursorgaan te omzeilen, echter, om dit soort initiatieven te nemen zijn waarschijnlijk verbruiken een gevaarlijk mengsel van stoffen.

Muscle supplementen consumptie liefhebbers lag voor haar verweer het feit dat het gebruik ervan niet wordt beschouwd als doping, het negeren van die kan schade aan het lichaam veroorzaken, omdat het product niet geschikt is voor een bepaalde persoon, of door hun klinische of op kunnen zijn routine type activiteiten die het uitvoert. De willekeurige suppletie genereert een overschot aan onnodige stoffen die, niet door het lichaam gebruikt, overbelasting van de organen veroorzaken.

Spiersupplementen

  • Creatine: het is de eerste energiebron die wordt gebruikt door spieren die intensief trainen. Verhoogt de waterretentie in spiercellen die de ontwikkeling van droge massa mogelijk maakt;
  • Hypercalorisch: het is een mengsel van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Ze verhogen de hoeveelheid calorieën, wat bijdraagt ​​aan de spieraanwinst;
  • Eiwitten: verbeter spierherstel, krachttoename en energieproductie tijdens inspanning;
  • Aminozuren: verbeter het uithoudingsvermogen van de spieren, regenereer het immuunsysteem en behoud de spiermassa;
  • Chroom: het versterkt de werking van insuline, waardoor het moeilijk wordt om vet te accumuleren en de behoefte aan geraffineerde koolhydraten afneemt;
  • HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methyl-butyraat: het werkt op het vergroten van de kracht tijdens de training en voorkomt verlies van spiermassa; Van vanadiumsulfaat: versnelt herstel van het lichaam naar de volgende training.
  • Een fysieke evaluatie kan de behoefte aan het gebruik van suppletie analyseren en welke stoffen geschikt zijn voor hun consumptie. Vergeet niet dat het niet voldoende is om de componenten van de formule te lezen die op de etiketten van de supplementen voorkomen, en ook niet te vertrouwen op het "recept" van de gym-klasgenoot.

Een van de normen van de National Health Surveillance Agency zegt dat het gebruik van supplementen alleen moet worden gedaan door atleten, dat wil zeggen mensen die trainen meer dan zes uur per dag, niet voor esthetische doeleinden of voor mensen die lichamelijke activiteit in de schoolpraktijk mild of matig.

De voormalige directeur van het Nationaal sanitaire Surveillance Agency, die de laatste update van de standaard van deze stoffen gemaakt, Maria Cecilia Brito zegt: "Een evenwichtige, gevarieerde voeding is voldoende om de voedingsbehoeften van lichaamsbeweging beoefenaars voor recreatie, esthetiek ontmoeten en bevordering van gezondheid ".

Als u geen sporter bent, probeer dan voordat u overweegt spiermassasuppletie te nemen, na te gaan welke voedingsmaatregelen u kunt nemen om bij te dragen aan uw fysieke en gezondheidsvoordelen.

Goede voeding in combinatie met voldoende inspanningsfrequentie, met de hulp van een beroepsbeoefenaar in het bewegingsonderwijs en het handhaven van een goede nachtrust zijn enkele gewoonten die de fysieke resultaten kunnen verbeteren zonder het risicovolle gebruik van stoffen te betrekken.