De raceis een fysieke activiteit die de spieren versterkt, botten, bevordert het welzijn en zelfs brengt verschillende voordelen voor ons lichaam. Een van de voordelen vanras geven de voorkeur aan het gewichtsverlies proces, cardiorespiratoire conditie, de preventie van verschillende ziekten, slapeloosheid en stress opgeteld gedurende de dag vrij te geven.

Maar om een ​​fysieke activiteit te beginnen en een "gezonde race" en zonder risico's te oefenen, zijn enkele tips van fundamenteel belang. Voer een fysieke beoordeling uit met een professional zodat hij zijn fysieke type kan controleren, de essentiële tijd voor zijn race kan plannen en de resultaten kan controleren. Voor de

het uitvoeren van training geven uitstekende resultaten, moeten we training combineert met voedingsvoorlichting en volg een evenwichtige voeding. De keuze van schoenen voor 'hardlopen' kan ook een verschil maken. Kies modellen van sneakers die geschikt zijn voor hardlopen, bij voorkeur met dempers en van de juiste maat, niet te breed of te strak. Stretchen is onmisbaar voor en na elke fysieke activiteit. Als u tijdens en na

praktijkracen heel vaak pijn in uw lichaam ervaart, dient u een medisch specialist te raadplegen. Begin met het afwisselend lopen met de run tot de maximale tijd 30 minuten is. Start de race langzaam en versnellen het tempo totdat je lichaam omhoog staat. Vergeet niet dat lichamelijke activiteit overdreven en onjuist kan schadelijk zijn voor de gezondheid en ernstig letsel, dus het is raadzaam om precies de juiste voor je lichaam het type.