Met het voorschrift om de dagelijks ingenomen hoeveelheid koolhydraten te verminderen, is het koolhydraatarme dieet tegenwoordig erg populair geworden. Het is dus essentieel om de vezelinname te verhogen, om het gevoel van verzadiging en de goede werking van de darm te verzekeren.
Het is belangrijk om te benadrukken dat een koolhydraatarm dieet de koolhydraatconsumptie uit het dieet niet elimineert, wat zeer nadelig zou zijn voor het lichaam. Het vermindert alleen de hoeveelheid en geeft prioriteit aan voedsel met een lage glycemische index, waardoor de dosis energie wordt gegarandeerd die nodig is om de functies van ons lichaam in evenwicht te brengen.
Met de populariteit van dit dieet, veel traditionele recepten wonnen hun versies met een laag niveau van koolhydraten, waardoor uitbreiding van het menu van soepen, pasta, snacks, broodjes en zelfs snoep.
Van deze opties zijn pannenkoeken een geweldig verzoek voor diegenen die op zoek zijn naar een snelle en praktische maaltijd, waardoor creativiteit kan worden vrijgegeven, zowel bij de bereiding van hun pasta als bij het kiezen van de vulling. Bekijk een selectie van low carb pannenkoek recepten toe te voegen aan uw menu: Pannekoeken
laag zout cabine 1. Pancake low carb pasta met ham: hier, in plaats van het bereiden van een deeg recept low carb, de auteur van het recept koos voor het gebruik van eigen ham en kaas om de pannenkoeken op te rollen. Als gekozen vulling, gestoofd gehakt met ui, zout en peper, groen ruikende en gehakte gekookte eieren. Bovenop zelfgemaakte tomatensaus en geraspte Parmezaanse kaas.
2. Pannekoek groene low carb bloem zonder: het gebruiken in hun eieren en spinazie sokkel pannenkoek is eigenlijk een soort omelet zonder de karakteristieke smaak van de schaal en kan worden opgerold en ontvang vulling naar keuze. In deze suggestie werd de pannenkoek met groen beslag gevuld met lichte kaas, kalkoenborst en bieslook. Om te eindigen, is het noodzakelijk om het naar de koekenpan te brengen, zodat de kaas smelt.
3. Makkelijke en snelle low carb pancake: het deeg bevat ingrediënten zoals eiwitten, sojavezels, magere melk, bakpoeder en zout. Om het klaar te maken, sla je gewoon de ingrediënten in de blender, smeer de koekenpan in met een draadje olijfolie en giet de helft van het deeg. Draai na ongeveer twee minuten de andere kant bruin. Dit recept levert twee pannenkoeken op.
4. Low-carb crepioca pannenkoek: met het lichte deeg en witte room, neemt deze versie tapioca-gom, eieren en bakpoeder in bij de bereiding van het deeg. Voor de vulling koos de auteur voor geraspte en catupirische kip, maar de laatste kan worden geschrapt als u een minder calorisch recept wenst. Witte room en Parmezaanse kaas toegevoegd aan de pannenkoek al gerold en gevuld vul het recept.
5. low carb pannenkoek met kikkererwtenbloem: andere glutenvrije optie, is dit recept niet dierlijke melk, maar de melk van amandelen, een geweldige plek om te nemen voor degenen die lactose-intolerant of allergisch zijn voor melkeiwit . Naast de kikkererwten wordt het deeg nog steeds gemaakt met chiazaden, waardoor de voedingswaarde van de pannenkoek toeneemt.
6. Low carb pancake zonder meel: gemaakt met weinig ingrediënten, het maakt geen gebruik van meel in de bereiding. Om het deeg te maken, meng je eenvoudig een container eieren, zure room, geraspte Parmezaanse kaas en je favoriete smaakmakers. Breng het naar de braadpan en bruin het aan beide kanten. De auteur geeft zelfs een suggestie van witte saus om het vullen van haar voorkeur te begeleiden. 7.
pancake low carb spinazie en Chia spinazie wordt gebruikt om het deeg te bereiden, waardoor een pannenkoek en groenachtige met hoge doses ijzer, calcium, vitamine A en B. Het complex spinazie moet worden aangeboord blender vergezeld van een ei, twee eiwitten, een eetlepel chia, plus zout en zwarte peper naar smaak.
8. Magnetron Low-carb Pancake: als je praktisch wilt, is dit het perfecte recept voor jou. In plaats van gefrituurd te worden, wordt het deeg in een glazen vat naar de magnetron gebracht. Bereid met meel en haver, eieren, amandelmeel, kwark, verse zure room, zout en chemische gist, kan elke vulling krijgen die kan worden geproefd.
9. Low-carb eiwit pancake (nul carb): het deeg gebruikt nul koolhydraten bij de bereiding, waardoor het ideaal is voor een beperkter dieet. Om het klaar te maken, vullen kwark, rauwe aubergine, kokosolie, eiwitten, gist en proteïnen aan met de smaak van uw voorkeur.
10. Low-carb-pannenkoek met kokosboter: met gebruik van kokosmeel als basis, bevat dit recept nog steeds eieren, water, kokosboter, bakpoeder en citroensap. Neutrale smaak, kan worden gebruikt met zoete of hartige bijgerechten, waardoor creativiteit los kan rollen.
Zoete low carb-pannenkoeken
11. Low-gluten-vrije low-carb pancake: wild-type recept, kan worden gebruikt om pannenkoeken of wafels te bereiden, op voorwaarde dat de specifieke machine wordt gebruikt voor de bereiding. De glutenvrije melange, ideaal voor mensen met coeliakiepatiënten of allergieën, wordt bereid met geraspte kokosnoot zonder suiker, gouden lijnzaadmeel en geraspte parmezaanse kaas. Wanneer gemengd met kokosmelk, gist en eieren, resulteert dit in een smakelijk en veelzijdig deeg.
12. Low carb pancake met cacao: ideaal voor die dagen dat een chocolade onmisbaar is, deze pasta neemt cacaopoeder zonder suiker. Naast de cacao draagt de pannenkoek nog steeds amandelmeel, gekookte courgette, eiwitten en bakpoeder.
13. Low-carb kokospannekoek met aardbeien: een geweldige suggestie om te proeven bij het ontbijt, deze pannenkoek is gemaakt met ei, fijn geraspte kokosnoot zonder suiker, tapioca-gom, stevia, bakpoeder en aardbeien in stukjes gesneden. Voeg na het bakken van je pannenkoek meer aardbeien toe voor een opmerkelijke smaak.
14. Functionele zoete low-carb-pannenkoek: deze pannenkoek wordt vergezeld door een sirooppasta met agave en vijgen in stukjes. Voor zijn massa, meng eenvoudig in een container de havermout, de bruine suiker, de gist, de kaneel en het water, nemend het beslag aan de braadpan aan beide kanten bruin.
15. Bananenpannekoek met weinig koolhydraten en pindapasta: met slechts 4 ingrediënten wordt deze pannenkoek een goede optie voor een snel ontbijt. Ter voorbereiding zijn de ingrediënten: eieren, bananen, kaneel en pindakaas. Om ze te vullen, gokt u op fruit, zoals de suggestie van gehakte bananen, of zelfs op verschillende jellies.
16. Gezonde bananen-koolhydraatarme pannenkoek: voor deze versie blijven de banaan en eieren over, maar het deeg krijgt nog steeds de haverzemelen, voegt meer voedingswaarde toe en zorgt voor meer vezels in het gerecht. Het gebruik van gist is optioneel, afhankelijk van de persoonlijke smaak van elke gist.
Eenvoudig en gemakkelijk te maken, deze recepten met weinig koolzuurhoudende pannekoekjes kunnen een scala aan eetgelegenheden openen, of het nu gaat om ontbijt, lunch, middagsnack of avondmaal, de zoete en hartige opties zorgen voor heerlijke smaken zonder spijt in het geweten. Kies je favoriet en geef het deeg de kans!