Om het sedentaire leven aan de kant te laten, hoef je niet per se naar de dichtstbijzijnde sportschool te rennen en je in verschillende klassen in te schrijven. De eerste stap om het lichaam in beweging te krijgen, is misschien eenvoudiger dan je denkt. Gewoon luiheid dribbelen en rondlopen.
De wandeling is een oefening die geen oefening vereist en eenvoudig en smakelijk, goedkoop en goed is. En het beste van alles is dat de wandeling geen contra-indicatie heeft, het kan worden beoefend door iedereen die voor de gezondheid wil zorgen, ongeacht het fysieke type of de leeftijd. Bekijk de "Walk Benefits" en moedig jezelf aan om vandaag te beginnen. Lopen is goed Als je veel gehavende excuses verzonnen hebt om de
wandeling voor de volgende dag te verlaten, is het tijd om van gedachten te veranderen. Dertig minuten lopen per dag is genoeg om je de voordelen te laten voelen.
Naast het verbranden van 500 tot 1000 calorieën, biedt wandelen verschillende voordelen voor het cardiovasculaire systeem, verbetert de fysieke fitheid, helpt bij het afvallen en versterkt de been- en bilspieren. De wandeling
verbetert ook het werk van de luchtwegen, het spijsverteringskanaal, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, vermindert het risico op osteoporose en diabetes en hypertensie. Het is de ideale activiteit om stress te verlichten, om depressie en angst te verlichten.
Zorg voor wandelen Activiteit is gemakkelijk te doen, maar om het goed te doen, moet je voorzichtig zijn tijdens het lopen . Breng geen
stretching uit vóór en na het lopen van caminhada. Respecteer je grenzen, vooral als je nu begint. Het tempo en de intensiteit van de wandeling moeten in overeenstemming zijn met je fysieke conditie, langzamer worden als je pijn of ongemak voelt. Houd je houding tijdens het lopen en passeer geen grote passen. De hiel moet het eerste deel van de voet zijn dat de grond raakt, dan de zool van de voet en ten slotte de vingers.
Draag comfortabele kleding en kies een wandelschoen die een flexibele zool heeft en meer impact op de grond absorbeert. Loop niet in de uren van intense zonneschijn en gebruik altijd zonnebrandmiddelen. Drink water, het is belangrijk om het lichaam voor, tijdens en na de wandeling te hydrateren. Probeer rustig te lopen zonder veel verkeer. Je kunt tijdens het wandelen naar muziek luisteren, het ontspant en maakt de oefening vreugdevoller.