Er zijn enkele dingen die we niet op een lege maag moeten doen en ze hebben niet alleen betrekking op voedsel dat we consumeren. Ze kunnen pijn veroorzaken en afhankelijk van het geval zelfs meer ernstige maagproblemen.
Bekijk deze lijst met 9 dingen die je niet op een lege maag zou moeten doen. En onthoud: je bent niet 's morgens op een lege maag wanneer je net wakker bent geworden, twee uur na het eten is genoeg voor je maag om leeg te zijn.
1. Inname van ontstekingsremmers
De werkzaamheid van deze geneesmiddelen kan afnemen als u ze op een lege maag inneemt. Neem nooit ontstekingsremmers op een lege maag, drink tenminste een glas melk, zodat u geen pijn of andere problemen hebt.
2. Koffie drinken
Ben jij het soort persoon dat uit bed komt en een kop koffie drinkt? Weet dat deze gewoonte schadelijk kan zijn voor je maag en brandend maagzuur kan veroorzaken. Het overslaan van het ontbijt kan ook de niveaus van serotonine verlagen, de stof die verantwoordelijk is voor het welzijn. Als je de gewoonte om koffie te drinken voor niets anders kunt vermijden, probeer het dan op zijn minst te mengen met melk.
3. Alcohol drinken
De opname van alcohol door het lichaam verdubbelt wanneer we ons op een lege maag bevinden en het mechanisme dat de effecten van alcohol verzacht, werkt niet met dezelfde effectiviteit. Op die manier word je sneller dronken en is de kater veel erger. Naast schade aan de maag kunnen ook uw lever, nieren en hart worden aangetast.
4. Kauwgom
Wanneer u kauwt, bereidt uw maag zich voor op het ontvangen van wat voedsel en produceert maagsap. Wanneer u een kauwgom kauwt, slikt u niets, wat de wanden van het orgel kan beschadigen. Een andere interessante tip is om je kauwgom niet langer dan 10 minuten te kauwen, zelfs niet als je maag vol is.
5. Slapen
Honger slapen is verschrikkelijk, toch? Afgezien van dat het vervelend is, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Honger en lage bloedglucose voorkomen dat we een goede nachtrust krijgen, waardoor we eerder dan gewoonlijk wakker worden.
6. Intensieve lichamelijke activiteit
Er is een mythe dat het beoefenen van fysieke activiteit bij vasten helpt om meer calorieën te verbranden. Dit is, zoals gezegd, een mythe. Ons lichaam heeft energie nodig om zijn werking niet te laten beïnvloeden, en die energie komt van het voedsel dat we consumeren. De praktijk van het vasten van fysieke oefeningen helpt niet bij het verliezen van vet, maar draagt bij aan het verlies van spieren.
7. Winkelen
Je moet het vreemd vinden, maar dat klopt. Als we honger hebben, kopen we eerder iets, niet alleen voedsel. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Minnesota in de Verenigde Staten, wordt de interne boodschap van 'ik wil eten' verward met simpelweg 'ik wil', waardoor we elk type product impulsief kopen. Op een lege maag blijven, naast slecht voor je gezondheid, is slecht voor je portemonnee. Denk er eens over na!
8. Drink citrussappen
Zure en overtollige vezels kunnen zeer schadelijk zijn voor een lege maag. Dus neem dat overvloedige sinaasappelsap niet op een lege maag. Eén tip is om het te verdunnen in water, maar het ideaal moet nog steeds worden vermeden.
9. Bespreek
Een onderzoek aan de Ohio State University toonde aan dat wanneer we honger hebben, we vaker met iemand ruzie maken. Dit komt omdat zelfbeheersing energie vereist, die ontbreekt wanneer we op een lege maag zijn. Ruzie is nooit goed, maar een hapje eten kan de gevolgen van een gevecht minimaliseren.
Sommige gewoonten zijn heel moeilijk te veranderen, maar het is een goede start om je bewust te zijn van welke je moet vermijden. Het lichaam is ons grootste goed, we moeten gezondheid altijd voorop stellen!