Je hebt misschien gehoord van een aantal Hollywood-beroemdheden die hebben geprofiteerd van de Krav Maga-praktijk. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... En in Brazilië, de acteur Daniel de Oliveira, Babi Xavier en Bruna Marquezine.
Maar, weet je wat de Krav Maga precies is? Voor wie is dit aangegeven, wat zijn de belangrijkste voordelen en concepten?
De master Kobi Lichtenstein, voorzitter van de Zuid-Amerikaanse Federatie van Krav Maga, mode inbrenger in Latijns-Amerika, een directe leerling van de maker van Krav Maga (Imi Lichtenfeld), legt uit dat de Krav Maga is ontstaan als zelfverdediging en dus consagrou- wees als kunst. "Om te geven aan iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd of lichamelijke conditie, het vermogen om zich te verdedigen," zegt hij.
Kobi Lichtenstein benadrukt dat iedereen kan oefenen. "Lichamelijk gewicht is niet van belang. De Krav Maga is gemaakt, zodat iedereen zijn technieken kan leren en deze, met weinig trainingstijd, in echte situaties kan uitvoeren ", zegt hij. Krav Maga is gemaakt door Imi Lichtenfeld, die vocht in verzetsgroepen tegen het nazisme in Europa, naar Israël emigreerde en de maker werd van een filosofie van verdediging, die tot op heden werd aangenomen als de enige Israëlische defensie filosofie. Geen choreografische bewegingen, esthetische zorg of regels ring gevechten, is gebaseerd op de bewegingen van het menselijk lichaam, met het oog op de gevoelige punten van de tegenstander te bereiken, waarvoor de wetten van de natuurkunde aan de macht van slagen te vergroten; zorgen voor efficiëntie, ongeacht de grootte van de agressor, "zegt Kobi Lichtenstein.
Rotem Lichtenstein, voorzitter van Bukan School, legt uit dat Imi Lichtenfeld afscheid heeft genomen van het Israëlische leger en besloot om zijn oude droom, dat was om een krijgskunst uitsluitend gewijd aan zelfverdediging te creëren realiseren. Hij opende twee dojos in Israël en koos 10 studenten, en samen met hen ontwikkelde en creëerde hij de Krav Maga. In 1977 opende Yaron Lichtenstein, samen met zijn afgestudeerde discipel, de Bukan School, die tot doel heeft de oorspronkelijke Krav Maga van Israël te behouden. Tegenwoordig is Bukan wereldwijd actief, met instructeurs en studenten in 14 landen. In Brazilië arriveerde het in 2005 en vandaag telt de school meer dan 2000 studenten ", zegt hij.
Volgens de meester Rafael Portella, internationaal directeur van de Braziliaanse Combat Advanced System, National Director (Brazilië) Wereld Self Defense League (Naharya / Israël) en Internationale Betrekkingen directeur en vice-voorzitter van de afdeling van Krav Maga Real Combat (Confederatie Braziliaanse Combat-CBC), Krav Maga betekent letterlijk contactgevecht.
"Het belangrijkste kenmerk is het concept van gelijktijdigheid, een maximale doeltreffendheid, iets dat niet functioneel in het geval van de defensieve aspect zou kunnen ontdoen, wat we echt gevecht noemen", zegt Rafael Portella.
"Onze oprichter, Imi Lichtenfeld, gesynthetiseerd al zijn gevechten verworven kennis door jaren van onderzoek en diverse trainingen, met inbegrip van concepten van de anatomie, fysiologie, neurologie toegepast onder andere stichtingen. Om in de toekomst te formuleren wat we Krav Maga zouden noemen, "voegt Portella eraan toe.
Vandaag wijst Portella erop dat de Krav Maga niet alleen wordt beoefend door Israëlische strijdkrachten, maar veeleer door vele clusters over de hele wereld. "Als een snel systeem, effectief en zonder technische floreamentos, veel vrouwen hebben gezocht in Krav Maga, niet alleen fitness, maar ook het deel van zelfverdediging, het verkrijgen van meer zelfvertrouwen en welzijn", zegt hij.
De basisprincipes en concepten van Krav Maga
Rotem Lichtenstein legt uit dat Krav Maga is een krijgskunst die uitsluitend gewijd aan zelfverdediging, en is de enige in zijn soort in de wereld. "Het betekent dat we geen tijd 'doorbrengen' met gevechten, wedstrijden, regels, enz. We leren onze studenten om zich te verdedigen tegen gewelddadige situaties op straat wanneer iemand ons probeert te beroven, ons pijn te doen of iets ergers. Leer verdediging tegen stoten, trappen, knelpunten, het vastgrijpen, mes aanvallen, knuppel, pistool bedreigd en andere situaties die kunnen gebeuren op de straat, "zegt hij.
Kobi Lichtenstein zegt dat het principe is om de gevoelige punten van de agressor, die dezelfde kwetsbaarheid en gevoeligheid heeft, ongeacht hun fysieke omvang te bereiken, en geeft een eenvoudig en objectief antwoord op die zichzelf verdedigt. "De punten worden in de klas aangegeven en zijn gedefinieerd in onderzoeken naar menselijke anatomie", zegt hij.
Professor Avigdor Zalmon, hoofdinstructeur en hoofd van het kunstonderwijs in de staat São Paulo, geeft een overzicht van de belangrijkste definities en begrippen van Krav Maga:
De Krav Maga is een zelfverdediging van het Israëlische leger.
De slagen zijn kort en zijn bedoeld om de gevoelige punten van het lichaam te bereiken.
- Studenten leren niet te verslaan, maar zichzelf te verdedigen. Daarom wordt leren alleen gebruikt in geval van agressie.
- Krav Maga heeft geen fysieke kracht nodig.
- De student bereikt de agressor op zijn / haar gevoelige punten met de hoogste snelheid en de grootste gewichtsoverdracht naar het doelwit.
- Rafael Portella voegt eraan toe dat er nog steeds een levensfilosofie bestaat rond de Krav Maga-praktijk. "Wij streven naar een volledig begrip van de natuurlijke potentieel van de mens, met het oog op onze instincten te passen, het bereiken van meer evenwicht in ons dagelijks handelen. Het was een droom van onze stichter dat alle mensen zou kunnen profiteren van het recht op leven en de mogelijkheid om zich te verdedigen tegen elke situatie of bedreiging, maar met behoud van de oorspronkelijke essentie als zijnde bewust van hun tekortkomingen en beperkingen, en hun morele attributen " zegt.
- Hoe duurt de Krav Maga-klasse van Krav Maga usually meestal tussen 60 en 90 minuten. Het bestaat uit 10 tot 15 minuten verwarmen en de rest is het onderwijzen van technieken, oefeningen en verdedigingen.
Volgens Kobi Lichtenstein simuleren lessen echte situaties. "Om het geleidelijk leren te vergemakkelijken, gebruiken we bokszakken, poppen, tennisballen, slippers en andere objecten", zegt hij.
"Twee lessen per week kunnen gemakkelijk in onze routine worden geïntegreerd en zijn voldoende om te leren. Na drie maanden met slechts twee keer per week, worden de resultaten gevoeld en na zes maanden heeft de student al het vermogen om zichzelf te verdedigen tegen veel voorkomende aanvallen. Natuurlijk verschilt die tijd voor iedereen, maar dat is het gemiddelde dat we hebben bereikt, "wijst Kobi.
De uniforme gebruikt, volgens Kobi, wit kimono broek en wit overhemd, zowel met het logo van de Federatie, die meer identiteit verschaft. "We moedigen het idee van het gezin aan, de Krav Maga-familie, en het uniform is daarvoor een hulpmiddel. Worstelen schoen is optioneel, "zegt hij.
Portella bevestigt dat het technische arsenaal van Krav Maga buitengewoon breed is met specifieke en verschillende kenmerken, die het fundamenteel definiëren als een zelfverdedigingssysteem. "In zijn curriculum worden aangeleerd en toegepast traumatische klappen van stoten (Egrof), schoppen (Beitat), ellebogen (Marpec), activa en belangrijke (Manofe), knelpunten (Ranica) aangrijpen (tifisa), lagers (gilgoel), valt (Blima) etc ", exemplifies.
"We passen de technieken ook toe tot uitputting en begrip van elke stap die het samenstelt voor de juiste toepassing ervan in echte gevechten. In latere levels, we begonnen te bestuderen en diverse andere mechanismen toe te passen, zoals het gebruik van witte en geïmproviseerde wapens en militaire training in de jungle, stedelijke en militaire strijd, en vuurwapens, "voegt hij eraan toe.
Maak kennis met de slagen van Krav Maga
In de onderstaande video vind je voorbeelden van situaties waarin klappen van Krav Maga erg belangrijk zijn.
Rotem Lichtenstein wijst erop dat er in Krav Maga duizenden bewegingen zijn die de persoon voorbereiden op elke mogelijke situatie op straat. "De bewegingen zijn gebaseerd op de biomechanische principes van het menselijk lichaam, wat betekent dat we altijd proberen optimaal te profiteren van de kracht en snelheid die ons lichaam kan produceren. Onze eerste regel is altijd om het kleinste pad en de maximale snelheid te zoeken, "zegt hij.
Voordelen van Krav Maga
over de vele voordelen die de praktijk biedt, Professor Avigdor hoogtepunten:
De Krav Maga is een "way of life", waarbij de leerlingen leren om fysieke en mentale barrières te overwinnen en verandert in een winnende persoon;
Door training krijgt de student meer zelfvertrouwen;
Herstelt of verbetert het zelfrespect;
- Leer jezelf te beheersen;
- Leer anderen te respecteren;
- Leer beter te werken als een team.
- Kobi Lichtenstein wijst erop dat afvallen niet het doel van Krav Maga is, maar het is duidelijk een bijkomend voordeel van de praktijk.
- Getuigenis van beoefenaars
- Elaine Reis, 35, een advocaat en moeder, zegt dat ze ongeveer vijf maanden Krav Maga heeft beoefend. "Ik ben nog steeds een beginner, maar ik heb veel geleerd in die paar maanden. Het is een zeer effectieve persoonlijke verdediging, omdat het werkt met de gevoelige punten van het lichaam. Als vrouw herken ik het nut ervan bij elke les en elke les die de leraar ons geeft, "zegt hij.
"Ik kende de persoonlijke verdediging van rapporten en enkele video's van internet al, maar zoals het niet in mijn stad (Paulínia) en alleen in Campinas is gebeurd, heb ik de tijd genomen om met de oefening te beginnen. Echter, eerder dit jaar een tragedie hadden we in onze kring van vrienden, werd een dierbare vriend gedood met een mes in een aanval, zoals zo velen zien we elke dag en zeker besefte dat het verleden tijd om te beginnen, ik een experimentele klasse en ik ben niet gestopt ", zegt Elaine.
Wat de voordelen betreft, merkt Elaine op: "naast fysieke conditionering, uitrekken, balans, waaraan alle klassen worden gewerkt, worden vertrouwen en snelheid uitgewerkt. Als vrouw voel ik me meer voorbereid om de uitdagingen van het dagelijks leven met moed tegemoet te treden, naast het bijwonen van een sportschool, die al het zoeken naar een gezonder en evenwichtiger leven mogelijk maakt. Alle werkzaamheden zijn erop gericht om lichaam en geest te verenigen, ongeacht leeftijd of fysieke kenmerken, voor iedereen geïndiceerd zijn en, naar mijn mening, vooral voor vrouwen, "zegt hij.
"Zelfs toen ik begon dacht dat hij een groep zou vinden met een veel vrouwen die niet voorkwamen, waardoor ik grote verrassing, want wij zijn de grootste slachtoffers van het geweld in het algemeen, zijn een opzegging van geweld tegen vrouwen om de zeven minuten in het land. Omdat de ervaring erg positief was, heb ik vrienden en familie aangemoedigd en aangemoedigd om te beginnen. Ik raad alle vrouwen hier aan, "voegt Elaine eraan toe.
Nu weet u precies wat de Krav Maga is, wat uw belangrijkste concepten zijn en hoe oefenen nuttig kan zijn in het leven van zowel mannen als vrouwen.