Een goede nachtrust is essentieel voor het behoud van een goede lichamelijke en psychische gezondheid. Juist daarom moet je kamer vrij zijn van elementen die afbreuk kunnen doen aan je rust - en we hebben het niet alleen over de buurman die in het laatste deel naar muziek luistert en hun nachten verstoort.
Er zijn enkele eenvoudige gewoonten die veel verschil kunnen maken in de kwaliteit van uw slaap. Leer ze kennen en probeer ze in de praktijk te brengen om van uw kamer een gezondere omgeving te maken:
1. Laat de elektronische apparaten opzij
We weten dat het heel gewoon is om de telefoon naar bed te nemen en de laatste controle in de netwerken te geven voor het slapen gaan, maar deze gewoonte verstoort je slaap.
Apparaatschermen zoals smartphones, tablets en notebooks geven een soort licht dat de hersenen stimuleert, waardoor het langer duurt om in slaap te vallen en een zwaardere nacht hebt, wat afbreuk doet aan de schoonheid en gezondheid.
Daarnaast is het de moeite waard om tv's en andere elektronica van het stopcontact los te koppelen om elektromagnetische vervuiling in uw kamer te verminderen.
2. Het venster elke dag openen
Wanneer u wakker wordt, probeer dan uw slaapkamerraam ten minste 10 minuten te openen om te kunnen ventileren. Naast het veranderen van de "verslavende lucht" en het vernieuwen van de atmosfeer van uw ruimte, helpt deze gewoonte de ontwikkeling van schimmel te bestrijden, die uw meubels en kleding kan beschadigen en allergieën kan veroorzaken.
3. Verander de lakens de hele week
Wie het voorrecht heeft gehad om in nieuwe bladen te slapen, weet hoe dit een onvergelijkbaar gevoel van ontspanning geeft. Natuurlijk is het niet haalbaar om zo vaak bladen te kopen, maar je kunt ze op zijn minst elke week veranderen.
Door dit te doen, ontdoe je van dode cellen, huisstofmijt, huisstofmijt en andere micro-organismen die zich voeden met resten van zweet en huid, waardoor je bed veel gezonder wordt. Dekens en spreien moeten ook vaak worden gewassen.
4. Planten in de omgeving plaatsen
Meer dan alleen maar uw kamer decoreren, planten helpen het milieu te zuiveren door kooldioxide in zuurstof te veranderen en een gevoel van ontspanning en rust te bevorderen.
Hiervoor moet u soorten kiezen die goed binnenshuis passen, zoals lavendel, jasmijn, areca, orchidee en aloë vera.
5. Hapjes uit de slaapkamer houden
Veel mensen houden graag wat warme chocolademelk in de kast terwijl anderen zo'n hectische routine hebben dat ze wat maaltijden in de kamer maken.
Dit zijn echter niet erg gezonde gewoonten, omdat het onvermijdelijk is dat er zemelen op de grond of het bed vallen, waardoor insecten zoals mieren en kakkerlakken worden aangetrokken. Als je niet kunt weerstaan, probeer dan alle overgebleven voedsel op te ruimen, gooi de dozen weg en haal de vuile vaat zo snel mogelijk de ruimte uit.
6. Laat je ruimte goed georganiseerd
Als je leven een complete chaos is, begin dan met het in orde maken van dingen in je kamer. Leg het bed neer, berg kleding en schoenen op en gooi ongebruikte papieren weg die over het meubilair worden gegooid.
Naast het eenvoudiger maken van het schoonmaken, maakt u ruimte voor een nieuwe inrichting, waardoor foto's en speciale objecten op een prominente plaats blijven. Het organiseren van uw nieuwe ruimte zorgt voor een meer serene omgeving, zodat u kunt ontspannen na een zware dag.
Denk eraan dat je kamer je toevluchtsoord is. Het is daar dat je je energie hernieuwt om de routine onder ogen te zien en inspiratie te vinden om positieve veranderingen in je leven te bevorderen. Het hebben van een schone en georganiseerde omgeving draagt bij aan uw slaap, uw gezondheid en uw levenskwaliteit als geheel.