Degenen die aan angst lijden, weten dat er ontelbare adviezen zijn om met de situatie om te gaan, maar ze zeggen allemaal dezelfde dingen: diep ademhalen, mediteren, hun zorgen schrijven.
Maar als deze technieken niet voor u werken, kan het helpen om een paar verschillende alternatieven uit te proberen. Nieuwe gewoonten kunnen de dagelijkse symptomen verminderen, zelfs als ze het probleem niet volledig uitroeien.
Holistische therapieën zijn goede voorbeelden en worden door sommige specialisten als natuurlijke behandelingen gebruikt, die de doeltreffendheid ervan garanderen. Per definitie betekent holistisch het behandelen van de hele persoon, zowel fysiek, mentaal als spiritueel. Hier zijn enkele suggesties:
1. Heeft zelfhypnose
Hypnose kan op zichzelf worden gebruikt om de symptomen van angst te beheersen. Je hoeft niet bang te zijn. Het is gewoon een eenvoudige manier om het brein te helpen veranderen "afstemmen". Snelle hersengolven, geassocieerd met werk, stress en angst, worden getransformeerd in langzame, dromerige, ontspannende hersengolven. Er zijn verschillende toepassingen die kunnen worden gebruikt om zelfhypnose te starten.
2. Combinatie van prebiotica en probiotica
Darmgezondheid speelt een belangrijke rol in de geestelijke gezondheid en in die zin kan het zorgen voor de gezondheid van uw darm verrassende resultaten opleveren. Hiervoor is de tip om sommige probiotische voedingsmiddelen te combineren - die helpen de bacteriële flora te versterken - met prebiotische voedingsmiddelen - die het immuunsysteem stimuleren en ontstekingen bestrijden.
3. Kleur van een mandala
Volwassen kleurboeken zijn recentelijk in populariteit toegenomen. En dat heeft een goede reden. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat kleuring gedurende 10 minuten per dag kan helpen de symptomen van depressie en angst te verminderen. Maar het is niet alleen maar kleuren. Onderzoek vergeleek de verschillende patronen en mandala's waren het meest effectief bij genezing.
4. Ontdek het beste voedsel
Experts zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen de geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Bijvoorbeeld, het eten van te veel geraffineerde suiker of geraffineerde bloem kan de angst verhogen. Het vinden van een balans in maaltijden is belangrijk. Neem gezondere opties op, ga testen en voer waar nodig aanpassingen uit.
5. Op de grond stappen
Blootvoets blijven liggen op natuurlijke oppervlakken van de aarde kan wonderen doen voor angst. Onderzoek heeft aangetoond dat binding met de aarde helpt stress, angst, depressie en prikkelbaarheid te verminderen. Dit komt omdat ons lichaam en onze geest worden beïnvloed door het ritme van dag en nacht, van de seizoenen, van de maan. Dus er is een ander gevoel wanneer je op een strand bent met je voeten in de golven of op een berg staat. Use 6. Gebruik bloemessences
Bloemessences zijn kruideninfusen gemaakt van het bloeiende deel van de plant, die op unieke wijze de emotionele en mentale aspecten van welzijn aanpakken. Ze zijn veilig en zonder bijwerkingen, maar moeten specifiek worden voorgeschreven voor een persoon en zijn specifieke uitdagingen, of het nu gaat om angst, zorgen of ander obsessief gedrag.
7. Het beoefenen van Yoga Nidra
Yoga is geweldig voor het verminderen van stress en angst, maar yoga nidra is een andere vorm van deze beoefening zonder beweging of beweging. Het is een diepe relaxatietherapie die een specifieke geleide meditatietechniek gebruikt, die gedurende 20 tot 35 minuten per dag op een comfortabele positie wordt beluisterd. Studies hebben al aangetoond dat patiënten met lichte tot matige angst- en depressieve symptomen na zes maanden van deze training een significante verbetering vertoonden.
8. Doe vrijwilligerswerk
Anderen helpen hun eigen psychisch welzijn daadwerkelijk te verbeteren. Iets zinvols doen helpt je om actief te blijven. En werken met mensen, met vrijwilligerswerk, kan een goede oplossing zijn.
9. Gebruik van de Emotional Freedom Technique (EFT)
De Emotional Freedom Technique (EFT) gebruikt de meridianen, de drukpunten van de Chinese geneeskunde, om angst te verminderen. Door op de specifieke meridianen te tikken door de energie in beweging te brengen, gaan ze naar een positievere focus. Op internet zijn er pagina's die deze techniek beter leren. Hoewel deze tips de angst niet genezen, bieden ze zeker verlichting, vooral als ze dagelijkse gewoonten worden. En ze hebben weinig bijwerkingen, dat wil zeggen, ze veroorzaken geen schade. Dus het proberen waard!
