Een goede sprong heeft de kracht om een ​​vleugje vrouwelijkheid toe te voegen aan elke productie, maar het is geen gemakkelijke taak om het lang vol te houden.

Omdat de voet in een positie is waaraan hij niet gewend is, is het ongemak onvermijdelijk. "De voet is gebogen en omgekeerd (naar binnen gekeerd), waardoor hij vatbaar is voor mogelijke verstuikingen en botoverbelasting aan de buitenkant. Bovendien, om het verleden te verrichten, worden sommige spieren hyperactief, wat kan leiden tot beelden van een tendineuze ontsteking, "legt Dr. Fernanda Catena uit, orthopedist bij het Center for Exercise Medicine, Sports and Orthopedics bij Hospital 9 de Julho.

Ondanks dit is het mogelijk om een ​​sprong te gebruiken zonder deze in de vroege uren van de nacht weg te laten. Hier zijn tips om uw relatie met de sprong te verbeteren en om ze langer te gebruiken, evenals gezondheidsinformatie met betrekking tot het gebruik van het model:

1. Onderzoek voordat u koopt

Voordat u in een schoen investeert, is meer nodig dan alleen probeer de maat te controleren. Loop rond in de winkel en kijk of de schoen comfortabel is en in de vorm van je voeten past. Zorg ervoor dat het model u niet knijpt of pijn doet en dat het enige materiaal stevig is en niet wegglijdt. Geef altijd voorrang aan comfort!

2. Kies de juiste maat

Het is belangrijk op te merken of de schoen echt past. Het lijkt misschien iets fundamenteels, maar als het gaat om het kiezen van de sprong, is het essentieel dat je niet over of gebrek aan ruimte hebt. Voor vrouwen met dunne voeten is dit meestal een probleem en in dat geval is het alternatief om te investeren in inlegzolen die de maat van de schoen aanpassen (in geval van kleine verschillen). "Wij vrouwen voelen zich mooi, veilig, goed gekleed, en de schoen geeft ons dit vertrouwen, maar we mogen niet vergeten dat een strakke schoen van vandaag morgen een misvorming kan zijn."

3. Kies voor dikkere sprongen

Balans is essentieel om op de hoogte te blijven van de sprong en daarom is het inzetten op zwaardere sprongen een oplossing die langer meegaat. Omdat ze meer stabiliteit op de vloer bieden, zijn ze geschikt voor vrouwen die dagelijks sprongen dragen op het werk en ook voor beginners in het universum met hoge hakken.

4. Denk aan de gelegenheid

Een tip bij het kiezen van de schoen is om, naast het uiterlijk van de schoen, te denken aan de gelegenheid waarin deze zal worden gebruikt. Voor vrouwen die springen op het werk gebruiken, is het advies om te gokken op lagere en dikkere modellen. Bij meer speciale gelegenheden gaan evenementen bijvoorbeeld ook over kleinere sprongen.

"Heb een (of meerdere!) Hoge hakken voor de dag, gemaakt met kwaliteitsmateriaal en comfortabeler. En wat betreft die superhoge hakken, laat hen ze gebruiken voor korte evenementen, want ze zullen zeker niet onschadelijk zijn. "

5. Maak kennis met de schoen

Voordat u de hiel gebruikt, is het een goede tip om door het huis te lopen om de schoen te laten zakken en beter aan te passen aan de vorm van uw voet. Bovendien helpt u tijd doorbrengen met de schoen om de punten met de grootste druk te identificeren, waardoor letsel wordt voorkomen.

6. Investeer in inlegzolen

Naast een kleine aanpassing van de schoenmaat, helpen de inlegzolen voor de voet om het comfort van de binnenkant van de schoen te vergroten. Ze verminderen de pijn en verlichten de druk die wordt uitgeoefend door de schoen. Er zijn verschillende modellen inlegzolen, elk met een doel, u hoeft alleen maar de punten van de grootste druk te achterhalen en te investeren in de binnenzool die geschikt is voor u.

7. Denk na (en heroverweeg) over de grootte van de sprong

Het is ook erg belangrijk om de grootte van de sprong goed te kiezen om langer met de schoen te kunnen blijven. Als je niet veel ervaring hebt met hoge hakken of veel tijd moet spenderen aan de sprong, investeer dan in kleinere hakken (tot 10 cm) waarmee je er stijlvol, iets groter en comfortabeler uit kunt zien.

8. Stel het model in

De verscheidenheid aan modellen met hoge hakken is enorm, maar om een ​​comfortabel model te kiezen dat u langer comfortabel houdt, is de tip om de voorkeur te geven aan de meer gesloten en stevige modellen te voet. Vermijd ook hele dunne snavelschoenen, omdat deze vorm de neiging heeft om in je vingers te knijpen en sneller ongemak te veroorzaken.

Om grotere hakken te gebruiken, geeft u de voorkeur aan de modellen met een halfbeen, waardoor de voet niet zo schuin staat, waardoor het lopen gemakkelijker wordt. Een ander alternatief is om te wedden op platformhielen, die een rechte basis hebben en meer stabiliteit bieden bij het lopen.

9. Probeer niet de hele nacht op te staan ​​

Als het mogelijk is om de nacht door te blijven, helpt dit om de druk die wordt uitgeoefend te verminderen. Ook lopen en hoge hakken zijn geen goede combinatie en dus lange wandelingen moeten ook worden vermeden.

10. Zorg voor je loophouding

Voorbij het evenwicht, het onderhouden van een goede houding bij het lopen op hoge hakken kan toekomstige pijnen voorkomen, en je meer langgerekt en elegant maken. Een verkeerde houding in combinatie met een hoge schoen kan leiden tot gezondheidsproblemen die verband houden met de wervelkolom en de rug.

Hoogspringen vs. gezondheid

Dr. Fernanda Catena legt uit dat hoge hak de voet volledig modificeert, omdat het gebruik ervan de positionering van botten in de voet, spierfunctie en de doorgang van het zwaartepunt verandert. Naast het verhogen van de kans op draaien, kunnen afhankelijk van het type voet en voet een aantal ziekten verschijnen of verergeren.

"Een vlakke (vlakke) voet kan bijvoorbeeld verergeren door een overbelasting van de pees veroorzaakt door ongepast schoeisel. Dit kan worden voorkomen als de patiënt begrijpt welk type schoeisel zij moet gebruiken. Dus het is met de beruchte bunion. De overbelasting op de grote teen, geassocieerd met de voorste smalle kamer van de schoen, zoals die met een dunne snavel, bijvoorbeeld, gaat gepaard met verslechtering van deze misvorming en genereert intense lokale pijn. Met de progressie van de bunion is geen enkel gesloten schoeisel comfortabel. Dus het beste om te voorkomen! ", Begeleidt de orthopedist.

Volgens Dr. Fernanda zijn geen hoge hakken onschadelijk en heb je aandacht nodig bij het kiezen van je eigen hielen. "Mijn tip is: begrijp je voet en leer de beste soort schoenen voor je," adviseert hij.