Oefenen met bewegen is meer dan een optie, een noodzaak voor degenen die willen dat het lichaam goed blijft functioneren. Geallieerd aan een uitgebalanceerd dieet, fysieke activiteiten zijn de bron van een gezondere levensstijl, helpen om gezondheidsproblemen te voorkomen. Maar iedereen die zegt dat het gemakkelijk is om de stimulus voor deze activiteiten te houden, is liegen. Houd dus deze 25 manieren in de gaten om gemotiveerd te blijven in de sportschool.
1 - Stoppen met klagen
Voor Tracy Anderson, personal trainer van actrice Gwyneth Paltrow, focus op de vergrijzing of de manier waarop uw lichaam reageert op wat je eet is de beste manier om te begrijpen waarom je nodig hebt om, in feite, doorgaan met trainen.
2 - Evalueer jezelf kritisch
Als je jezelf zonder kleren voor de spiegel observeert, kun je de exacte grootte van de behoefte aan de oefeningen hebben. Als het geen effect heeft, spring dan voor dezelfde spiegel - hoeveel je lichaam "schommelt" is een teken van de slapte die het bezit.
3 - Houd een goed humeur
Natuurlijk zijn er meer gecompliceerde dagen dan anderen om op te vrolijken, maar als je goed voor alles zorgt, wordt het eenvoudiger. Probeer gevoelens zoals verdriet en ontmoediging af te schrikken als je echt een oefeningsroutine wilt volgen.
4 - Maak vrienden in de sportschool
Het opbouwen van sociale relaties in de academische omgeving helpt je om veilig te zijn. Door deze connectie met andere mensen voel je je meer aangemoedigd om deel te nemen, ook al is het 'om vrienden te ontmoeten'.
5 - Publiceer uw avances
Het internet zou, zo zou u kunnen zeggen, een grote bondgenoot kunnen zijn bij lichaamsbeweging. Het opzetten van een blog, bijvoorbeeld, die anderen vertelt hoe je oefent, kan een grote persoonlijke motivator zijn. Het zal zijn als een uitdaging voor jezelf.
6 - Thuisblijven
Als je probleem het huis verlaat om naar de sportschool te gaan, probeer dan deze logica om te keren. Thuis blijven en de oefeningen uitvoeren op de tijdstippen die het best bij je routine passen, kan interessant zijn. Probeer te oefenen met dvd's of tutorials van het internet zelf.
7 - Laat de muziek je meenemen
Soundtrack is de sleutel tot fysieke activiteit. Ontdek wat voor soort muziek je het beste stimuleert en zorg dat je altijd een CD of MP3 bij de hand hebt als het op bewegen aankomt.
8 - Maak een afspraak met sommige vrienden
Het kan de kantoorkombuis zijn of zelfs de bende van je weekendvrienden. Het belangrijkste is dat wanneer je een 'team' hebt, het moeilijker is om te ontmoedigen omdat je de ander aanmoedigt. Bovendien is er altijd een beetje concurrentie tussen mensen, wat de routine verder bevordert.
9 - Maak een afspraak met je vriendje
Naast vrienden en collega's kan het erg nuttig zijn om je vriend als partner te hebben. Dus de ene kan resultaten van de andere laden en je kunt vergelijken hoe elke is geëvolueerd.
10 - Drink koffie
Een kopje koffie in de ochtend kan de ideale stimulans zijn voor uw lichaam. Pas op dat je het niet overdrijft: zeer hoge doses cafeïne brengen hetzelfde organisme ook schade toe.
11 - Daag jezelf uit challenge Daag jezelf uit om je trainingstijd te verlengen of de snelheid waarmee je ze oefent. Er gaat niets boven het voorstellen van een persoonlijke recordpauze.
12 - Denk na over wat al is gedaan
Denk erover na hoeveel tijd je besteedde aan het beoefenen van oefeningen en hoe je al dat werk zou weggooien als je het echt opgaf.
Deze lijst is gedeeltelijk bewerkt vanuit een artikel in Allure Magazine.