In de loop van de tijd, vooral in langere relaties, is het gebruikelijk dat het seksleven van het paar een deel van de ademhaling verliest die ze in eerste instantie hadden, en hoewel dit normaal is en zelfs verwacht, is het goede nieuws dat het mogelijk is om te verbeteren situatie op een meer natuurlijke manier.
Met enkele eenvoudige veranderingen in uw eetgewoonten, evenals met fysieke activiteit en monitoring van sommige gezondheidsartikelen, kunt u dit probleem sterk verbeteren voordat u medicijnen en andere, meer serieuze behandelingen gebruikt.
Het is belangrijk om na te denken over ons seksleven met de nodige aandacht om een vollediger en meer bevredigende relatie te verzekeren, net zoals het van cruciaal belang is om niet te geloven dat gebrek aan seksuele eetlust iets is dat in de loop van de tijd wordt verwacht - sterker nog, Gezonde mensen kunnen normaal seks hebben tijdens hun volwassen leven, en dit geldt ook voor senioren.
De methoden die u hierna zult leren, maken deel uit van een speciaal rapport van de universiteit van Harvard dat uitsluitend gewijd is aan seksuele problemen, vooral die met betrekking tot erectiestoornissen. Het zijn eenvoudige tips die, naast het verbeteren van het seksuele leven van het paar, goed zijn voor uw gezondheid als geheel, wat betekent dat u geen reden hoeft om het niet te proberen! Uitchecken:
1. Hoe zit het met het maken van dagelijkse wandelingen?
Om je een idee te geven, kan een routine van slechts 30 minuten lopen per dag het risico op erectiestoornissen tot 41% verminderen. Een andere studie uitgevoerd door dezelfde instelling liet ons zien dat matige lichaamsbeweging de seksuele prestaties verbetert, vooral voor mannen van middelbare leeftijd die zwaarlijvig zijn.
2. Goed eten is essentieel
Er valt niet te ontkennen: gezond en uitgebalanceerd eten is op veel manieren de sleutel tot een beter leven. Wanneer we denken aan seksuele gezondheid, is het ideaal om te investeren in een dieet rijk aan fruit, groenten, granen en vis. Het consumeren van deze items en het verminderen van rood vlees, verwerkte producten en verfijnde granen is een geweldige manier om je lichaam te helpen om tussen vier muren te komen.
Op het gebied van voeding weten we ook dat vitamine B12-tekort iets is dat erectie belemmert, dus het is altijd goed om je ogen open te houden en te investeren in voedingsmiddelen zoals amandelen, zalm, forel, rundvlees, ontbijtgranen en yoghurt. Om erachter te komen hoe uw lichaam deze vitamine heeft opgenomen, kunt u medische hulp zoeken en om testen vragen.
Een andere belangrijke vitamine is D, die voorkomt in melk, yoghurt, kaas en ingeblikte tonijn. Het is bewezen dat mannen met vitamine D-tekort een 30% hoger risico hebben op het ontwikkelen van erectiestoornissen. Het is de moeite waard eraan te denken dat zonnebaden elke dag een paar minuten iets is dat uw lichaam helpt deze vitamine te absorberen.
3. Volg en verzorg uw gezondheid
Helaas is obesitas gekoppeld aan een toename van hartziekten en diabetes en is het in staat om een laag libido en erectiestoornissen te veroorzaken. Bijvoorbeeld, een man met een taille van 107 cm heeft 50 procent meer kans op erectiestoornissen in vergelijking met een man met een taille van 81 cm. Het is dus belangrijk om gezond te blijven en regelmatig medische follow-ups uit te voeren om uw gezondheid te beoordelen.
4. Let op uw vasculaire gezondheid
Als uw bloedtelling hoge bloedglucose, slechte cholesterol (LDL) en triglycerideniveaus onthult, is het tijd om beter voor u te zorgen! Hetzelfde geldt voor mensen met hypertensie.
Het aanpassen van deze indexen is iets dat de gezondheid van het hart, de hersenen en, in het geval van mannen, de penis verbetert. In sommige gevallen, wanneer alleen voedsel verandert en lichaamsbeweging niet oplost, is het noodzakelijk om een medicamenteuze behandeling uit te voeren. Ongeacht uw situatie, moet u het medisch advies met de nodige voorzichtigheid volgen.
5. Ga naar de tandarts
Kijk hoe onverwacht: wist u dat er een verband bestaat tussen het ontstaan van gingivitis en erectiestoornissen? Yeah. Dit werd ontdekt in een studie uit 2013, gepubliceerd door het Journal of Sexual Medicine. De relatie tussen het een en ander ligt in het feit dat gingivitis chronische ontstekingen veroorzaakt, en dit beschadigt de cellen rond de bloedvaten, inclusief die in het bekkengebied.
Na het volgen van de bovenstaande tips, is het moeilijk om geen grote verbetering in uw gezondheid in het algemeen en zelfs in uw seksleven te voelen. Het doet geen pijn om het te proberen, toch?