Attitudes zijn belangrijker dan feiten, zoals schrijver Karl Menninger eens zei. Vele jaren eerder had de Amerikaanse schrijver Dale Carnegie al gezegd: "Geloof dat je je leven kunt veranderen, en dat zal uitkomen."
Veel homeopathische en allopathische artsen hebben al bevestigd dat patiënten met een positieve houding meer geneigd zijn om ernstige ziekten te bestrijden. Een andere unanimiteit betreft preventieve geneeskunde, goede eetgewoonten, het beoefenen van fysieke oefeningen die ook de kwaliteit van het leven verhogen, waardoor fysieke ziekten en psychische stoornissen worden voorkomen.
Het American Journal of Epidemiology heeft studies gepubliceerd van de Johns Hopkins University in de VS, die vier gunstige gewoonten aangeven om de gezondheid te verbeteren. Ze zijn: regelmatig lichaamsoefeningen doen, in gewicht blijven, het mediterrane dieet volgen en niet roken. Alleen deze vier houdingen kunnen, volgens studies, het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook met 80% verminderen. Het onderzoek werd uitgevoerd gedurende een periode van acht jaar.
De cardioloog Daniel Ramiro Silva geeft gewoonlijk aan zijn patiënten sociale gewoonten door en oefent antimonotonie uit. "Veel ziekten zijn een weerspiegeling van slechte gewoonten, vele zijn gekoppeld aan psychologische. Angst, wrok, laag zelfbeeld, ongeduld en onverzettelijkheid zijn geen ziektes, maar ze kunnen zich keren, "waarschuwde hij.
Bekijk een aantal simpele attitudes die je leven kunnen veranderen:
1. Maak je bed
Het ziet er basic uit, of zelfs onnozel, maar de dag begint met het maken van het bed, geeft je hersenen een gevoel van organisatie en productiviteit. Op weg naar huis is het bed goed gemaakt om u te verwelkomen voor een welverdiende nachtrust.
2. Stretch
Een keer in een interview zei zanger Adriana Calcanhoto dat een manie die ze had zich 's ochtends moest uitstrekken "want de dag werd niet ingekort", rechtvaardigde hij. Deze gewoonte is zeer effectief in het ontwaken van het lichaam en het beschikbaar maken ervan en zou een van de dingen moeten zijn die je elke dag doet.
3. Lof iemand
Een compliment, het kan kort zijn, maar als het oprecht is, kan het iemands dag verbeteren. We willen graag herkend worden, door onze vaardigheden of door een keuze van de dag. Als je al een compliment hebt gekregen dat je dag heeft veranderd, denk dan dat jij dat goede gevoel ook kunt bieden. Loof iemand minstens één keer per dag en verspreid die goede sfeer.
4. Lach
Als je niet minstens één keer per dag lacht, is er iets ernstig mis. Lachen is op de lange termijn erg krachtig, op de korte termijn is het in staat om pijn, misselijkheid te voorkomen, want lachen of glimlachen stuurt een bericht naar de hersenen dat alles in orde is. Lachen is het beste wat je kunt doen in het leven, en het is gratis. Vind gewoon elke dag een reden en laat je besmet zijn.
5. Stel jezelf voor
Een nieuwe outfit, een parfum, het is altijd goed om jezelf te waarderen en jezelf te respecteren. Doneer de oude kleren die niet worden gebruikt of zijn vergeeld met stippen, ook van toepassing op tafelkleden en bevlekte lakens en gebruiksvoorwerpen waarvan de levensduur is verstreken. Het loont de moeite om een week vrij te nemen, een onverwachte reis te maken in het weekend of 15 minuten aan het einde van de dag te boeken om zorgeloos na te denken.
6. Oefening
Het kan moeilijk zijn om elke dag naar de sportschool te gaan, maar een van de dagelijkse gewoonten die je moet cultiveren, is oefenen. Een fietstocht van een nacht waard, een wandeling tijdens de lunch, een ochtend joggen, omdat je metabolisme beter accepteert. Volgens Daniel is het beoefenen van oefeningen een 'natuurlijk medicijn' en brengt het zonder risico's adrenaline en endorfine vrij. Je voelt je er op de korte en lange termijn goed en het is een geweldige manier om gezond te blijven.
7. Onthoud goede gevoelens
De auteur van het boek "Happier" Tal Ben Shahar suggereert een oefening: kijk naar een foto waarop hij lacht en vraag zich af wat hem zo gelukkig maakte. Een ontmoeting met vrienden of familieleden? De prachtige omgeving? Stel je dan voor wat je kunt doen om hetzelfde gevoel of dezelfde situatie in de toekomst te herhalen.
8. Probeer iets nieuws
Probeer elke dag een nieuwe smaak te ontdekken, een nieuw pad te maken, probeer een andere combinatie. Het kunnen kleine dingen zijn zoals een nieuwe popsicle-smaak, een gloednieuwe koffie of aan het werk gaan door te liften of te voet. Deze kleine dingen stimuleren creativiteit, stimuleren de hersenen. Ze geven je andere perspectieven van het leven, ze plaatsen je in een nieuwe hoek. Wanneer je elke dag iets nieuws probeert, leef je elke dag een beetje meer.
9. Maak een "RAK"
Probeer net als in de klassieke film "Chain of Good" een RAK per dag te maken. De RAK vertegenwoordigt een "willekeurige daad van vriendelijkheid", anoniem gemaakt voor iemand die je niet kent en niets terug verwacht. Het kunnen kleinere of grotere handelingen zijn, genieten van de kansen die het leven u geeft om te helpen. De houding van het doen van een dagelijkse RAK zal niet alleen jou en je begunstigde een goed gevoel geven, maar ook de wereld een betere plek maken om te leven.
10. Zeg: "Ik hou van jou"
Je ouders, broers en zussen of kinderen zouden vast graag een telefoontje krijgen om te zeggen dat je van ze houdt. Deze korte, zinvolle zin moet elke dag worden uitgesproken, zo niet met woorden, met gebaren. Laat gewoon niet één dag voorbijgaan zonder de mensen die je liefhebt te vertellen hoe belangrijk ze voor jou zijn.
11. Wees dankbaar
De beste manier om zich van angsten en ergernissen te ontdoen is door jezelf te bedanken voor wat je hebt. Je zou je gelukkig moeten voelen omdat niet iedereen dezelfde kansen in het leven heeft als jij. Voordat je naar bed gaat, in het ontwaken of in een extreme situatie, ga liggen (aangezien het bijna onmogelijk is om te gaan liggen) en mentaal tien dingen op te sommen waarvoor je dankbaar bent. Het kan zijn van je ijzeren gezondheid, je prestaties, de aanwezigheid van de mensen waar je van houdt en ook de kleine geneugten van het dagelijks leven zoals de warmte van je bed, een vriendelijke knuffel ... Make 12. Maak plannen voor morgen