Je weet zelfs dat het belangrijk is om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen. In de praktijk kan het echter moeilijk zijn om de tijd te nemen om bezig te zijn, omdat je je een paar momenten schuldig voelt over het verlaten van je werk, je partner, je kinderen of iemand anders op de achtergrond.
Als je je hebt geïdentificeerd met deze situatie, weet dan dat dit komt omdat als het gaat om voor onszelf te zorgen, we erg gevoelig zijn voor het hebben van giftige gedachten die ons beletten om kleine gebaren te maken om onszelf te plezieren. Maak kennis met de belangrijkste en zie waarom we ze moeten vermijden:
1. Voor jezelf zorgen is te duur
Tijd doorbrengen met jezelf is niet hetzelfde als het roosteren van je spaargeld. Op het eerste gezicht herinnert zelfzorg u misschien aan luxueuze spa's en dure cosmetische behandelingen, maar de waarheid is dat zelfs een douche of een dutje precies datgene kan zijn dat u nodig heeft om u beter te voelen.
2. Tijd voor jezelf nemen is een teken van egoïsme
De berichten die we ontvangen van onze cultuur, van andere mensen en van onszelf vertellen ons dat het niet legaal is om aan onze eigen navel te denken - en inderdaad, het gezinsleven en de samenleving vereist dat we rekening houden met anderen.
Het is echter cruciaal om een tijd alleen voor jou te scheiden, en het heeft niets met egoïsme te maken. Allereerst verdien je het. Ten tweede, houd er rekening mee dat, zonder voor jezelf te zorgen, je niet de kracht zult hebben om te voldoen aan de eisen van de partner, familie, kinderen, baas, klanten, etc.
3. Voor jezelf zorgen is geen luxe
Wat een grote leugen! Laat je niet misleiden door deze giftige gedachte, want voor jezelf zorgen is geen luxe, maar wel een noodzaak. Aandacht besteden aan wat je lichaam en geest nodig hebben, kan iets betekenen dat gaat van het verminderen van de last van training tot het verbreken van een vriendschap die je slecht maakt, dat wil zeggen, meer of minder complex is.
Hoe dan ook, in de meeste gevallen is de zorg die je nodig hebt niets luxueuss: de echte munt hier is de tijd die je aan jezelf kunt besteden.
4. Zelfzorg betekent langdurig mediteren
U kunt een opgewondener persoon zijn die niet de minste wens heeft om 45 minuten in de lotuspositie te zitten om aandacht te besteden aan uw ademhaling. In dat geval, weet dat het nemen van een time-out voor jezelf niet synoniem hoeft te zijn aan meditatie.
Als je je gedachten op orde moet hebben, maar je kunt niet te lang blijven omdat je je verveelt of gewoon slaapt, kun je je hoofd tijd geven terwijl je aan andere activiteiten doet, zoals wandelen of tuinieren.
5. Je hebt geen tijd om voor jezelf te zorgen
Zorg voor een routine vol professionele, familie- en persoonlijke verplichtingen die geen tijd laten om voor jezelf te zorgen, het immuunsysteem kunnen schaden en het begin van symptomen van angst en depressie kunnen bevorderen .
Dus zelfs als u geen uur per dag hebt, hebt u zeker twee of drie minuten - en ze kunnen worden gebruikt voor uw zelfzorg. Gebruik deze tijd om uit de buurt van de mobiele telefoon te blijven, geniet van het uitzicht vanuit het raam of luister gewoon naar uw ademhaling. Deze korte pauzes zijn al een manier om je blik naar jezelf te keren, wat je helpt je evenwicht te bewaren.
6. De behoeften van degene van wie je houdt, moeten in de eerste plaats zijn
Ken de oriëntatie vóór een vliegtuigvlucht zodat, in geval van ontluchting van de cabine, de passagiers het zuurstofmasker op zichzelf plaatsen en dan pas mensen helpen met moeilijkheden? Het geldt dus ook voor zelfzorg.
Jezelf toewijden aan de behoeften van andere mensen, hoe belangrijk ze ook zijn in je leven, is een zekere stap in de richting van lichamelijke en geestelijke uitputting. Je verdient het niet alleen, maar je moet jezelf ook een beetje verwennen - of je nu je favoriete chocolade eet of een moisturizer met de beste parfum ter wereld.
7. Voor jezelf zorgen is gewoon een andere taak
Als je nergens meer tijd voor hebt, klinkt het nadenken over het aannemen van een zelfzorggewoonte net als een andere onvervulde taak op je afsprakenlijst - en dat is een enorme vergissing !
Je moet er niet aan denken om tijd voor jezelf te scheiden alleen omdat je het "nodig hebt" of omdat "het je goed zal doen." Kijk in plaats daarvan naar zelfzorgbewegingen als iets dat u verdient en dat is uw recht.
Het is niet altijd een gemakkelijke taak, maar je moet van de schuld afkomen door jezelf een paar ogenblikken voorop te stellen. Voor jezelf zorgen zal je geen minder gekwalificeerde professional of een minder toegewijde moeder maken. Integendeel, het hebben van een exclusieve tijd voor zelfzorg helpt je om je balans te vinden om al je rollen beter te kunnen spelen, inclusief jezelf zijn.