Dr. Joe Furlan, MD, een onderzoeker in behavioral Neuroscience gebied en de eerste gedrags coach van Brazilië, legt uit dat de verschuiving in het denken dat genereert veranderingen in persoonlijkheid en houding, "is in feite het resultaat van veranderingen in onze overtuigingen. Je bent immers wat je denkt dat je bent. Wanneer je constructieve overtuigingen verkrijgt, implementeert en absorbeert, creëer je de basis voor positief denken. "Maar volgens de arts is het veranderen van een overtuiging niet zo eenvoudig, waardoor gedrag of denken verandert. uitdaging.
Vaak mensen uiteindelijk boycotten zonder het te beseffen, met behulp van de houding die niet helpen, of het uitvoeren van de verandering. de onderzoeker wijst erop dat dit is omdat "het simpele woord 'change' is al iets eng voor de meeste mensen "op hetzelfde moment, deze moeilijkheid in het veranderingsproces kan leiden, aldus Furlan, de" inefficiëntie of technische inefficiëntie gebruikt om de beperkende overtuigingen te breken "dat het genereert negatieve gedragingen en moet worden vervangen door een positief geloof.
voor dokter, de belangrijkste en belangrijkste veranderingen in iemands leven zouden zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen keuzes, om proactief te worden (anticiperen in plaats van reageren) en assertiviteit trainen, omdat 'het communicatieproces op basis van assertiviteit neigt tot het elimineren van geluiden en misverstanden'. We hebben echter vermeld 25 kleine acties op een dagelijkse basis, dat kan een grote hulp om een diepere verandering te krijgen, en breng innerlijke voldoening die nodig zijn om te plaatsen:
1. Begin te accepteren meer
Accepteer jezelf onvoorwaardelijk. Maar let op: zichzelf accepteren betekent niet dat je je fouten negeert en ze niet probeert te corrigeren. Accepteren betekent dat je focust op wat positief is, waardoor die kant van de persoonlijkheid steeds sterker wordt - wat je helpt bij het ontwikkelen van je kwaliteiten en het overwinnen van defecten.
2. Begin meer van je lichaam te houden
Onvolkomenheden zijn slechts onvolkomenheden omdat de samenleving of jij ze zo hebt gedefinieerd. Als u de manier waarop u ernaar kijkt, verandert, zorgt u ervoor dat uw lichaam gezonder wordt, wat veel meer positieve gevolgen zal hebben dan wanneer u zou leven volgens de normen. En als je nu niet van jezelf houdt, zul je later nauwelijks meer van jezelf houden, ook al bereik je een 'perfect' lichaam. Het maakt dus niet uit of je denkt dat je een regime nodig hebt of dat je een paar extra's hebt: behandel jezelf alsof je de mooiste en meest buitengewone persoon bent die ooit op aarde heeft bestaan.
3.Start om betere zorg te dragen voor hun gezondheid
Niet zo zijn verschijning is mooier, maar voelt u zich uiterst comfortabel wonen, dat het lichaam is van jou, want als je geen zorgen voor je lichaam, hoe het zal gebruik maken van de te nemen vruchten van al het werk dat u tijdens uw leven doet? Oefening, bezoek uw arts regelmatig, zorg voor uw tanden, haar en ook uw geestelijke gezondheid. Voor jezelf zorgen, maar ook veel over discipline leren, is ook goed voor emotioneel evenwicht.
4. Begin te accepteren dat niet alles perfect is
Je moet accepteren dat dingen en mensen zijn zoals ze zijn, met fouten en onvolkomenheden waarvan de verandering ver boven hun capaciteit ligt. Dit betekent niet dat je niet zult handelen om dingen te verbeteren, maar accepteert dat het beste wat je soms kunt doen verre van is wat je als perfect beschouwt. Maar het is het beste wat het kan zijn.
5. Begin met het uitwisselen van competitie met anderen om te concurreren met jezelf.
Geïnspireerd raken door andere mensen kan je voortstuwen, maar willen beter zijn dan anderen belandt je ermee af, en elke persoon heeft een levensbagage zodat zelfs als ze dezelfde moeite doen, het resultaat anders kan zijn (en meestal is). Dus in plaats van jezelf te vergelijken met andere mensen, vergelijk jezelf met een oudere versie van jezelf en wees altijd beter dan je ooit was.
6. Begin echt waar te zijn
Als je geïnspireerd wilt raken door andere mensen, moet je heel voorzichtig zijn. Inspiratie zou je moeten helpen om het beste in de ander te vinden om je te helpen verbeteren; je moet nooit proberen een andere persoon te worden, ongeacht hoe geweldig de persoon is die je bewondert. Jij bent jou, en je hebt ook veel ongelooflijke dingen te bieden. Wees de beste die je kunt zijn, maar wees volledig jezelf.
7. Begin met analyseren
Wees eerlijk tegenover jezelf zo veel over wat goed is als wat er moet worden veranderd. Deze vorm van zelfanalyse helpt je te realiseren welk gedrag of welke gedragsverandering je nodig hebt om te investeren, wat je wilt bereiken en wat voor soort persoon je wilt zijn. Vraag jezelf af: wat werkt in mijn gedrag? En wat werkt niet?
Zelfanalyse helpt u ook beter te begrijpen wat voor soort boodschap u overbrengt, met uw woorden, uw uitdrukkingen, uw manier van handelen, zodat u daarom een beetje begrijpt van de motieven die anderen ertoe brengen u als uzelf te behandelen ze behandelen - hartelijk, koud, met meer of minder respect, etc. Weten wie je bent en wat je lijkt te zijn, is veel gemakkelijker om deze twee dingen samen te laten gaan, zodat mensen je waarnemen zoals je werkelijk bent.
8. Begin met uw problemen
Niemand weet meer over uw problemen dan u. Evenzo is niemand beter geschikt om ze aan te pakken en op te lossen. Wanneer een probleem iemand treft, is de eerste houding meestal om er vanaf te komen of te proberen het voor iemand anders op te lossen om het op te lossen. Maar het is jouw probleem, en hij zal niet weggaan totdat je hem onder ogen ziet en hem wegstuurt. Maar vergeet niet, je hoeft er niet meteen vanaf te komen: elke kleine inspanning om een probleem op te lossen telt en uiteindelijk, wanneer je het het minst verwacht, zal het probleem dat je stoort niet eens bestaan!
9. Begin te geloven in je potentieel
Als je geest denkt dat je iets kunt doen, zal het veel gemakkelijker gaan. Daarom wordt van het geloof gezegd dat het bergen weghaalt: geloven betekent dat je vertrekt van het verlangen naar actie, en dat actie je doet bereiken wat je verlangt. Als je gelooft dat je capabel bent, zul je harder proberen om problemen op te lossen en op te lossen die, als je negatief zou denken, nooit zouden kunnen. En het is niet zo dat als je kunt geloven dat je alles bestuurt wat er met je gebeurt, maar dat beveiliging je positiever op situaties laat reageren en betere resultaten oplevert, zelfs in crisissituaties.
10. Begin tolerant te zijn ten opzichte van jezelf en leer van je fouten.
Omdat alleen zelfvertrouwen niet genoeg is, gaat het niet altijd zoals gepland en zul je niet altijd alle kennis en middelen vergaren om plannen te laten werken. Als dat gebeurt, geef jezelf dan niet te veel de schuld. Heb dezelfde tolerantie tegenover een kind of vriend die een fout heeft gemaakt. Een dergelijke tolerantie zal veel meer helpen bij een nieuw streven dan zelfkastijding omdat het er niet in slaagt om dingen de eerste keer goed te doen. Als het niet gelukt is, verzamel dan middelen om uw kansen op succes de volgende keer te vergroten.
Daarnaast is het cruciaal dat de fouten zelf als hulpmiddelen dienen: ze dienen als een waardevolle leerstof over wat niet moet worden gedaan als je weet hoe je er op de juiste manier van kunt profiteren. Vergeet niet dat elk kind, wanneer het leert om te lopen of te praten, faalt, fouten maakt en dat het dezelfde fouten zijn die ervoor zorgen dat ze gelijk krijgen. Houd van je fouten, ze maken deel uit van het pad naar je succes.
11. Begin met het heden te leven
Planning is heel belangrijk, zowel in het professionele als in het persoonlijke leven. Maar zodra de plannen klaar zijn, is het nodig om de toekomst in plaats daarvan te verlaten en je te concentreren op het heden. Het pad dat je gaat nemen tot je de toekomst bereikt, kan veel obstakels hebben en als je alleen maar naar de horizon staart, struikel je vaak en eindig je of kom je daar. Dus geniet en geniet van de wandeling, het huidige moment. Op het moment dat je bij je bent, heb je genoeg tijd om ervan te genieten. Focus op het genieten van het moment dat je nu leeft.
12. Ga voorgoed met sociale netwerken
Als mensen sociale netwerken als een geweldige vergaderruimte beschouwen, zullen ze waarschijnlijk niet veel van de dingen doen die ze doen. De indruk van onwerkelijkheid op internet maakt het moeilijk om te zien hoe serieus wat daar gebeurt, echt en echt is. Controleer wat u op het netwerk doet. Zou je hetzelfde doen in een ontmoeting met vrienden, dezelfde problemen bespreken, dezelfde informatie delen? Vermijd klachten en val anderen aan. Onthoud altijd dat je voor minder contacten die je hebt op het internet een opiniemaker wordt en dit op een verantwoorde manier moet doen. Bedenk dat elke post en elk deel dat je maakt, kan helpen de wereld in een andere richting te veranderen, in welke richting zou je willen dat de wereld zou zijn?
13. Begin optimistisch te zijn
Optimistisch zijn is niet dromerig zijn. Optimistisch zijn is geloven dat je handelen in het heden je in de toekomst goede dingen kan opleveren. Als je niet gelooft dat je geschenk in de toekomst wat goede vruchten kan opleveren, ben je pessimistisch en stopt deze houding je om steeds hoger te vliegen.
Maar als je een pessimist bent, wanhoop niet: optimisme is iets dat je leert uit de praktijk en veel toewijding. Wanneer dingen moeilijk zijn, stop, adem en probeer wat licht te vinden dat je kan leiden, een aantal mogelijke toekomstige positieve gevolgen voor wat er nu gebeurt. Na verloop van tijd zal optimisme een gewoonte worden, die je zal helpen je emotionele kompas aan te passen en je te vertellen wat je vervolgens moet doen.
14. Begin met het beoordelen van je overtuigingen
Maak je geen zorgen, het veranderen van je overtuigingen heeft niets te maken met je religie. Het veranderen van je overtuigingen heeft te maken met elke waarheid waarin je altijd hebt geloofd, en dat kan je weg belemmeren bij het nastreven van je doelen. Als ze je doen geloven dat je niet in staat bent om een bepaalde positie, baan of kennis te bereiken, maar je wilt bereiken, verander dan je geloof, ga, volbreng. Als je altijd al gehoord hebt dat vrouwen geen bepaald beroep kunnen uitoefenen, en je bent een vrouw die dat beroep wil uitoefenen, doe dan zoals Emma Watson aanbeveelt op haar Twitter-account en ... heb dat beroep.
15. Begin te waarderen wat je hebt
Mensen vertellen elkaar altijd: "Wat belangrijk is, is de weg, niet de aankomst", maar ze gedragen zich niet altijd zo. Wat u hebt bereikt, is belangrijk en moet worden gewaardeerd, ongeacht of er mensen zijn met meer dan dat. Als je niet waardeert wat je al hebt, wanneer je krijgt waar je wilt, zal dat je ook niet voldoen. De gewoonte om iets op afstand te willen, zal zo doordrenkt zijn dat wat er goed uitzag toen je het van een afstand zag, wanneer het werd bereikt, net zo simpel lijkt als wat je al had.
16. Zorg voor je vrienden
Je beste vriendschappen zijn een ondersteunende kracht in alle moeilijkheden van het leven. Ze zijn, zoals ze zeggen, 'het gezin dat een persoon kiest'. Daarnaast hebben vrienden een grote invloed op wat u wel of niet kunt bereiken. Als je vrienden hebt die je waarderen en aanmoedigen, is het veel gemakkelijker voor je om te geloven dat je capabel bent. Evenzo zorgt uw aanmoediging ervoor dat uw vrienden veel dingen bereiken.
17. Begin verantwoordelijkheid te nemen voor je leven en je geluk
Zelfs als het via je hoofd gebeurt dat je alleen op een bepaalde manier handelde omdat zo'n persoon je adviseerde om dit te doen, is de uiteindelijke beslissing altijd de jouwe - en dat zou ook zo moeten zijn. Alleen jij kunt echt bepalen wat het beste is voor je eigen leven, zelfs als het slechte gevoel van mislukking lijkt af te nemen als iemand de schuld aan iemand anders kan overdragen. Maar alleen handelen vanuit de beslissingen van een andere persoon is onderwerping, het is om iemand die niet denkt dat je zijn angsten of verlangens niet kent, de bestemming van zijn leven te laten bepalen, en het zal je nooit leiden naar waar je droomt.
Dus alle beslissingen in je leven zouden je verantwoordelijkheid moeten zijn, vooral die welke betrekking hebben op je geluk. Je kunt niet verwachten dat een ander je gelukkig maakt, want geluk is een gemoedstoestand voor iedereen, die is ontstaan uit de manier waarop iedereen het leven om hen heen begrijpt en interpreteert. Je geluk hangt alleen van jou af.
18. Begin eerlijker te zijn (met jezelf en anderen) over wat je voelt give Als je verdrietig of depressief bent, geef jezelf dan de tijd om te herstellen. Als iemand iets heeft gedaan waardoor je pijn hebt gedaan, praat dan openlijk met de persoon. Dingen zijn veel eenvoudiger wanneer je je eigen pijn respecteert, waardoor de mogelijkheid van een dialoog of reflectie over dingen die niet bij je passen, wordt geopend.
19. Begin ruimte vrij te maken in je geest om nieuwe dingen te leren.
Nieuwe dingen leren houdt de geest in beweging en is ook zeer lonend. Maar om dit te laten gebeuren, is het nodig om van "mentale verspilling" af te komen: onnodige zorgen en activiteiten, die veel in beslag nemen zonder enig voordeel te genereren. Als je bijvoorbeeld alle soapseries op televisie bekijkt, een of twee keer probeert op te geven om een nieuwe activiteit te leren, zul je veel zelfverzekerder en blijer zijn.
20. Begin meer te helpen
Zorg voor de mensen om wie je geeft. Leer dingen die ze niet weten. Help vreemden wanneer een gelegenheid zich voordoet. Vriendelijkheid genereert vriendelijkheid en als je in een betere wereld wilt leven, moet je beginnen met het veranderen van je eigen attitudes. Zoals hun ouders waarschijnlijk al hebben gezegd, is het niet omdat iedereen het verkeerde doet, namelijk dat dit iets goed doet. En het is niet omdat maar weinigen het goed maken dat dit verkeerd is. Wees altijd het model van wat je zou willen zijn, alle mensen in de wereld.
21. Begin meer te vergeven (jezelf en anderen)
Gedurende je hele leven, zul je gewond raken. Andere mensen zullen je pijn doen. En hoewel pijn volkomen normaal is, is het verlengen van pijn en wrok jegens die pijn volledig optioneel. Vergeef jezelf, want je was zeker niet van plan jezelf pijn te doen. En vergeef anderen, want de wrok die je hebt, raakt je alleen. Als er de mogelijkheid is om met de persoon te praten die je pijn heeft gedaan, en als je denkt dat dit je zal helpen de situatie te overwinnen, doe dat dan. Maar als er geen mogelijkheid tot dialoog is, heeft het geen zin om de pijn te bewaren, diep adem te halen, te vergeven, het uit je hoofd te nemen en verder te gaan!
22. Begin met doneren wat je niet nodig hebt
Er zijn twee grote voordelen bij het weggeven van dingen. De eerste is om de mensen te helpen die jouw donatie zullen ontvangen - ze zullen misschien niet in staat zijn om te krijgen wat je geeft, en ze zullen je zeer dankbaar zijn voor je actie. Het tweede voordeel verwijst naar het feit dat door te doneren wat je niet langer nodig hebt of wat niet langer overeenkomt met je levensstijl, je jezelf losmaakt van een verleden dat niet langer bij je past, en ruimte maakt voor nieuwe ervaringen en nieuwe mogelijkheden.
Om te doneren zijn er veel opties. Je kunt op tijd aan een specifiek persoon schenken of je oude spullen naar een goed doel brengen. Misschien een ziekenhuis, een religieuze instelling, een herstelkliniek, een asiel ... Hou je van dieren? NGO's hebben altijd donaties nodig om bazaars op te zetten en geld in te zamelen voor onderdak.
23. Begin te rusten wanneer dat nodig is
Geef jezelf de vrijheid om een beetje te rusten, wanneer vermoeidheid te veel is. Werken tot op het punt van uitputting zal je nauwelijks naar waar je wilt brengen, in feite een rust, een moment van jou, van stilte en reflectie, kan je geest zuiveren en nieuwe ideeën en oplossingen toestaan waar je niet eerder aan gedacht had. Leer beter te ademen, mediteer, ontspan. Heb al je tijd. De voordelen zullen ongetwijfeld ontelbaar zijn.
24. Begin met luisteren naar je innerlijke stem
Het is heel gewoon om de stuurautomaat dagelijks in te schakelen en van de ene naar de andere activiteit te gaan zonder veel na te denken. In de tussentijd negeer je de signalen die je lichaam en geest je sturen, en dat is geen positief iets. Het is dus belangrijk om uw emoties, wensen of het gevoel dat er iets ontbreekt, niet te negeren. Het is je onderbewustzijn dat aangeeft wat je wilt, maar nog niet gerealiseerd.
25. Begin met het geven van je dromen een kans, zelfs de gekste
Als je het niet probeert, zul je nooit weten of een droom wel of niet kan worden bereikt. Dus geef je dromen een kans. Als je het bereikt, zal dat geweldig zijn. Als je het niet haalt, zul je zeker veel dingen geleerd hebben tijdens het proces. Er is geen negatieve kant aan deze houding.
Nog een laatste tip
Na het zien van een lijst met zoveel positieve attitudes die je misschien bevoordelen, kun je een lichte droefheid voelen als je nog geen enkele van deze attitudes in je leven hebt gestopt. Maar wees niet bedroefd: nu is altijd de beste tijd om te beginnen. Ga langzaam, in je ritme. Kies een onderwerp en begin met oefenen. Wanneer u goede resultaten behaalt, gaat u verder met een ander onderwerp en een ander en een ander onderwerp. Na een tijdje zal zelfs het starten van nieuwe gewoonten eenvoudiger zijn. Je zult zo comfortabel zijn met de verandering dat het je niet meer angst zal bezorgen, en je zult in staat zijn, na je intuïtie, vele en vele andere onderwerpen aan die lijst toe te voegen.